מה הם היתרונות של עלייה במשקל?

אם אתה סובל מתת משקל, זה יכול לסכן את המערכת החיסונית שלך, אנרגיה ואיכות החיים. אנשים עם אינדקס מסת גוף של פחות מ -20 נחשבים לתת-משקל, בעוד שמדידה מתחת ל -18 5 מצביעה על מצב חמור של תת-תזונה. להיות רזה מדי יכול לסכן את המערכת החיסונית שלך, את הביצועים הספורטיביים שלך, את ההערכה העצמית שלך, ואם אתה אישה, הפוריות שלך. עלייה במשקל יכולה לעזור לך להיראות ולהרגיש בריאים יותר. לדון עם המטרות שלך במשקל עם הרופא שלך, עם זאת. יותר מדי במשקל בצורה של שומן יכול למעשה להיות מזיק לבריאות שלך.

וידאו של היום

איכות חיים טובה יותר

מצב תת משקל יכול להיות סימן לכך שאתה בכוונה, או בשוגג, לאכול דיאטה שאינה מכילה את כל החומרים המזינים אתה צריך לבריאות טובה ואת הקלוריות הדרושות כדי לשמור על משקל בריא. היעדר חומרים מזינים אלה יכולים לגרום לך להרגיש חלש ועייף, ולמנוע את הגוף שלך מפני הלחימה כראוי זיהום. מטא-אנליזה שפורסמה בכתב העת Journal of Epidemiology ובריאות הקהילה ב -2014 הראתה כי ירידה מתונה במשקל כמעט מכפילה את הסיכון למוות מוקדם.

יותר אנרגיה במשקל בריא

כאשר אתה לא מקבל את כל הקלוריות שאתה צריך, הגוף שלך חוסך אנרגיה כדי לשמור על הפעולה של פונקציות חיוניות - כגון פעולה של הפנימי שלך איברים וזרם הדם. זה אומר שאתה עלול להרגיש עייף יותר וחסר מנוחה כאשר אתה underweight. עלייה במשקל משפרת את האנרגיה שלך על ידי מתן הגוף שלך הדלק הוא צריך לפעול בצורה אופטימלית.

השגת משקל לא רק לעזור לך להשיג יותר אנרגיה פיזית, אבל אנרגיה נפשית מדי. כאשר אתם סובלים מתת-משקל, העדר חומרים מזינים עלול להוביל לערפל מוחי, מה שמקשה על התמקדות במשימות.

עלייה במשקל עשוי לשפר את הרכב הגוף

אם אתה בכוונה מחזיק בחזרה על צריכת הקלוריות שלך ופעילות גופנית יותר בחדר הכושר, אתה עלול להחמיץ על גוף חזק, בכושר שרירי שאתה רוצה. כדי לשים מאמץ איכותי לתוך אמון, אתה חייב להיות קצת דלק. אם אתם אוכלים מעט מדי ומקווים לפסל את הגוף על ידי לשים שרירים רזה, המאמצים שלך עלול להבהב. כאשר אתם אוכלים מעט מדי, הגוף שלך מתחיל להשתמש שריר רזה עבור דלק ומגדיל את השומן בגוף כפי שהוא חש רעב רוצה להחזיק את עתודות האנרגיה.אם אתה רזה מדי, אתה גם לא יכול לפתח את השריר שאתה רוצה להיראות מתאים וחזק; אתה צריך עודף אנרגיה, בצורה של קלוריות, לשים על שריר, כך דיאטה מאוד קלוריות מוגבל לא יעזור. עלייה במשקל בצורה של שריר משפר את השומן שלך יחס שריר כך שאתה נראה ומרגיש בריא. שריר הוא בריא הרבה יותר, יותר אסתטי רקמות לעומת שומן.

ספורט ביצועים במשקל

להיות רזה מדי אומר שאין לך את מסת שריר או אנרגיה לעשות את המיטב בספורט. עלייה במשקל במיוחד עבור ספורטאים הזקוקים כוח וכוח, כגון כדורגל או שחקני הוקי. הוסף שריר על ידי הגדלת צריכת הקלוריות שלך ב 250 עד 500 קלוריות ליום, בעיקר עם תוספת חלבון, ולהשתתף בשגרת אימון קבוע משקל בחדר הכושר. כמה סוגי הגוף לא נועדו להיראות כמו linebackers, אבל אתה עדיין יכול להוסיף שריר אז אתה הבריא ביותר האפשרי עבור הצורה שלך.

יתרונות עבור פוריות

להיות אותות משקל מתחת לגוף של אישה, כי זה לא זמן טוב לשחזר. המערכת שלך חשה כי אתה עלול להיות חווה רעב או כי הגוף שלך פשוט לא חזק מספיק כדי לתמוך בחיים אחרים. כאשר יש לך מחזור לא סדיר או לא, זה סימן כי הגוף שלך אינו מייצר מספיק הורמון הנשי אסטרוגן, אשר חשוב העצם ובריאות מינית. על ידי השגת משקל, ניתן לשחזר תפקוד הורמונלי רגיל, אשר יסייע תקופות לחזור נורמלי, ולכן קל יותר להיכנס להריון.