ככל שיותר ויותר אנשים לגלות את היתרונות של יוגה, 3, 000 בן בפועל הוא יותר ויותר למצוא את דרכו אל מקום העבודה. למעשה, הביקוש יוגה ארגונית יצרה טייסות שלמים של מורים יוגה המתמחים הגדרות המשרד. היתרונות של מתן יוגה ופעילויות תשומת לב אחרות במהלך שעות הצהריים או הפסקות הם כנראה ברור לכל מי שכבר עושה יוגה, אבל הרבה מהם מגובים על ידי מחקר. אם אתה שוקל להביא יוגה לעסק שלך - או מנסה לדבר הבוס שלך במתן שיעורים - ידיעה על היתרונות הללו עשוי לסלול את הדרך לעתיד בחסות בחסות משרד בחסות.
>וידאו של היום
צמצום כאבי גב
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים תופסים יוגה היא כאבי גב, אשר היא אחת התלונות הנפוצות ביותר בעבודה עבור אנשים עם עבודות שולחן. מחקר בריטי שפורסם ב - Journal of Medicine, שפורסם ב - Journal of Medicine, מצא את הנקודה בה נערך מחקר בן שמונה שבועות שמשך משתתפים ממשרד ממשלתי. הוא נתן לקבוצה אחת שיעור יוגה של 50 דקות בשבוע, תוך מתן אפשרות לקבוצת ביקורת לשבת על אחותיהם. הפתעה, הפתעה - קבוצת היוגה דיווחה על כאבים בגב התחתון ופחות מתח, כמו גם ביטחון עצמי גבוה יותר, שלווה וריכוז. לשם השוואה, קבוצת הביקורת בישיבה דיווחה על עוינות רבה יותר, עצבות, מתח וכאבי גב.
->קרא עוד: תנועות היוגה הטוב ביותר עבור הגב
שיעורי השחיקה התחתון
פרודוקטיביות עובדים ממשיך לעלות. למה? אולי זה בגלל האנשים שיש להם עבודה, רבים עושים את העבודה כי היה נעשה על ידי שלושה אנשים. לפיכך, יש לנו את הבעיה של שחיקה - ואת הפתרון של יוגה. רק תשאלו אחיות, שעובדות שעות מוזרות ומתחת ללחץ רב. מחקר שפורסם ב- Workplace Health and Safety מצא כי אחיות שביצעו יוגה שבועית במשך שמונה שבועות חוו הפחתה משמעותית בסימני האזהרה לשחיקה. בין היתרונות הם רמות גבוהות יותר של טיפול עצמי, תשישות פחות רגשית ונטייה מופחתת כלפי דפרסונליזציה במגע שלהם עם המטופלים.
פחות עוינות ותוקפנות
כל מקום עבודה שמתפקד בהרמוניה עשוי להיות פרודוקטיבי יותר. מחקר מבוקר בכתב העת איו של 160 עובדים בחברת ההנדסה בהודו, יוגה הוצגה כדי להפחית את העוינות והתוקפנות. במחקר, חצי למדו ויוגה במשך שעה אחת ביום, בעוד שהחצי השני קיבלו הרצאות בתיאוריית הניהול ועסקו בפעילות גופנית קלה באותה כמות זמן. בתום 10 שבועות, קבוצת היוגה הציגה ציונים משופרים משמעותית עבור חיוביות והורידה ציונים לתוקפנות ופעילויות עבודה לא יעילות בהשוואה לקבוצת הביקורת.יוגה הוכח גם רמות נמוכות של קורטיזול - הורמון הלחץ - כמו גם מתח נתפס בדרכים עשוי לעשות עבור מקום עבודה רגוע יותר.
פחות חוסר כושר
מתח במקום העבודה מצמצם את הביצועים ויכול לגרום לפציעה גופנית, כולל כאבי גב, צוואר וכתף, תסמונת התעלה הקרפלית - ועלויות כֶּסֶף. יוגה במקום העבודה הוכח להפחית את היעדרות ממחלות או בעיות פיזיות אחרות, כדי לשפר את המורל של החברה ולשפר את מיומנויות התקשורת בקרב העובדים. בנוסף, עובדים שלמדו שיעורי יוגה בשעות הצהריים בשני אתרי משרדים בקליפורניה דיווחו על ירידה חדה במתח ובכאבי שרירים ושלד.
קרא עוד: 11 תנוחות יוגה לחיסול מתח מהיום
