הקיצורים BMI ו- BMR נשמעים דומים, אך הם עומדים בשני דברים נפרדים. BMI שלך, או אינדקס מסת הגוף, הוא מספר מחושב מהגובה שלך ומשקל שבו נעשה שימוש כדי להעריך את הרכב הגוף. BMR שלך, או קצב חילוף החומרים הבסיסי, הוא מספר קלוריות אתה לשרוף כאשר הגוף נמצא במנוחה. למרות שני התנאים אינם תלויים זה בזה, ה- BMI שלך עשוי להשפיע באופן עקיף על ה- BMR שלך.
וידאו של יום
BM Mass Index
BMI שלך הוא מדד עקיף של הרכב הגוף שלך - או כמה שומן בגוף יש לך. למרות BMI לא למדוד את השומן בגוף ישירות, הוא משתמש המשקל והגובה שלך כדי לקבוע אם אתה מסווג כמו תת משקל, משקל תקין, עודף משקל או שמנים. מדידה זו מתואמת היטב עם מדידות אחרות של שומן הגוף, כגון מדידות skinfold ו שקילה מתחת למים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
אם אתה אישה שהוא 125 £ ו 5 מטר 4 אינץ ', BMI שלך = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. זה BMI מציב אותך בטווח משקל נורמלי.מדד BMI מתחת לגיל 18. 5 מציין כי אתה סובל מתת משקל. BMI בין 18. 5 ו - 24. 9 מסווג אותך כמשקל תקין; BMI בין 25 ל 29. 9 מכניס אותך בקטגוריה עודף משקל; BMI של 30 ומעלה מסווג אותך כמו שמנים.
מגבלות BMIמכיוון שאין מדובר במדידה ישירה, BMI משמש רק ככלי מיון ואינו נחשב לבדיקת אבחון. יש גם מגבלות מסוימות למדידה זו. בגלל BMI משתמש רק גובה ומשקל, זה לא חשבון עבור אנשים שעשויים להיות מתחת לגובה הממוצע אבל מסת שריר מעל הממוצע, כמו מפתחי הגוף. אם לאדם יש הרבה שרירים, אשר צפופה יותר משומן, ה- BMI שלו עשוי לסווג אותו כמו עודף משקל, כאשר המשקל שלה הוא בריא באמת.
BMI גם אינו מתאים לגיל או למגדר. נשים באופן טבעי יש יותר שומן בגוף מאשר גברים, אנשים מבוגרים נוטים להיות יותר שומן בגוף מאשר אנשים צעירים. אז אישה מבוגרת מבוגרת עם מסת שריר נמוכה עשויה להיות שמנה מדי, למרות שיש לה BMI רגיל.
Basal Metabolic Rate
BMR שלך הוא מספר הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה כדי לעשות פונקציות בסיסיות כמו נשימה, עיכול, שמירה על הלב פועם וכל משימות פיזיולוגיות אחרות לשמור אותך בחיים. BMR שלך נקבע בחלקו על ידי גנטיקה, אך גורמים אחרים, כמו הרכב הגוף ורמת הפעילות, עשויים להשפיע גם על ה- BMR.
יש משוואות המשמשות לקבוע את ה- BMR שלך, והם נבדלים על סמך אם אתה גבר או אישה.אישה יכולה לקבוע את ה- BMR שלה על ידי חיבור הנתונים הסטטיסטיים שלה למשוואת האריס-בנדיקט: 655 + (4 x x משקל בקילו) + (7 x גובה אינץ ') - (4 x 7 שנים בשנים). המשוואה עבור גבר לחישוב BMR שלו היא כדלקמן: 66 + (6 x משקל x פאונד) + (12. 7 x גובה אינץ ') - (6. 8 x גיל בשנים).
כיצד BMI ו- BMR מחוברים
מספר גורמים משפיעים על קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך - והרכב השומן בגוף הוא אחד מהם. אלו עם מסת השריר יותר נוטים לשרוף יותר קלוריות במנוחה משום שריר השריר דורש יותר קלוריות כדי לשמור על רקמת השומן. למרות BMI ו BMR אינם קשורים ישירות, אם יש לך BMI גבוה בגלל אחוז שומן גבוה בגוף, BMR שלך עשוי להיות נמוך יותר. אם יש לך BMI גבוה בגלל כמות גדולה של מסת שריר, BMR שלך עשוי להיות מוגברת. בנוסף, אם אתם סובלים מעודף משקל, אבל מאוד פעיל, זה לא אומר שאתה בהכרח צריך BMR נמוך.
BMI ו- BMR הם הנחיות המאפשרות תזונה ואנשי מקצוע רפואיים כדי לקבל החלטות משכילות על הרכב הגוף שלך לשרוף קלוריות, אבל כל אדם עדיין צריך להיות מוצג בנפרד. בדוק עם הרופא שלך או דיאטנית אם יש לך שאלות על BMI שלך ו- BMR.
