ביקור בכולכם -אכול לאכול מזנון יכול להיות מספק, אבל התנהגות זו צריכה להיות היוצא מן הכלל ולא חלק משגרת האוכל הטיפוסי שלך. אכילת יתר, אשר מתרחשת כאשר צריכת הקלוריות שלך עולה על מה הגוף שלך צריך, יכול להוביל רשימה ארוכה של השלכות בריאותיות חמורות שעלולות לפגוע באיכות החיים שלך.
וידאו של היום
משקל רווח
->אכילת יתר מובילה לעלייה במשקל, אשר אתה עשוי להבחין בתוך כמה שבועות אם אתה בזהירות לעקוב אחר המשקל שלך. קלוריות אתה צריך לצרוך ליום תלויים בן כמה אתה ואת הפיזי של אורח החיים שלך. לדוגמה, אם אתה אישה בת 30 עם אורח חיים בלתי פעיל, צריכת הקלוריות היומית שלך צריך להיות בין 1, 800 ו 2, 000 קלוריות. אכילת יתר עד כמה צריכת הקלוריות היומית שלך עולה על טווח זה מעביר את הגוף שלך עודף קלורי גורם לעלייה במשקל.
->בעיות בריאות פיזיות
לטווח קצר ההשפעות של אכילת יתר יכול לכלול נפיחות עייפות. השפעות ארוכות טווח, לעומת זאת, הן חמורות יותר. העלייה במשקל הנובעת מאכילת יתר עלולה לגרום לך להיות עודף משקל או שמנים. הסיכונים הבריאותיים המשפיעים על סוג זה של הגוף כוללים סיכון מוגבר לבעיות כגון מחלת לב כלילית, שבץ, סרטן, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2. אתה יכול גם לחוות כאב במפרקים, apnea לישון ואבני מרה.
->בעיות בריאות רגשית
הסכנות של עלייה במשקל כתוצאה של אכילת יתר הם לא רק פיזית. אתה יכול גם לחוות בעיות בריאותיות רגשיות הקשורות לגוף שלך, כגון העניים הערכה עצמית, תמונה גוף בריא ודיכאון. ההשלכות של התמודדות עם ההשלכות הרגשיות של אכילת יתר הן עצומות והן יכולות להשפיע על חייך החברתיים ועל יכולתך לתפקד בכוח העבודה. לדוגמה, אתה עלול להרגיש bullied על ידי עמיתים או חוסר הערכה עצמית כדי לשאוף לקידום בעבודה.
בעלות על הדיאטה שלך
קח בעלות על הרגלי האכילה שלך על ידי הבנת כמה קלוריות אתה צריך לצרוך ליום בזהירות לעקוב אחר מה שאתם אוכלים לשתות כדי למנוע את זה מספר. מזונות עשירים בחלבון ובסיבים יכולים לקדם תחושה מלאה, שעשויה לעזור לך להימנע מהפיתוי לאכול. במידת האפשר, להימנע ממזונות עם אינדקס גליקמי גבוה, כגון לחם לבן, קרקרים ואורז. מוצרים אלה גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ובסתיו, מה שמביא לרעב מוגבר.
