להיפטר שומן בטן עקשן כי בולטות על הג 'ינס שלך יכול להיעשות על ידי אכילת מזון כוח. מזונות ספציפיים מכילים חומרים מזינים שיכולים לעזור לך להילחם את הבליטה. משקל נשיאה באזור הבטן שלך יכול להגדיל את הסיכון שלך לבעיות בריאות. הגוף מכיל שני סוגים של שומן בטן - שומן הקרביים המקיף את האיברים ואת השומן תת עורית כי הוא גלוי. שני שומנים אלה יכולים להיות מופחת עם תזונה בריאה.
>וידאו של היום
שקדים
שקדים מלאים שומן בלתי רווי וחלבון אשר לקדם ירידה במשקל יכול לכווץ את קו המותניים. מאיוקליניק. com במקומות שקדים כמו מזון מס '1 במשקל. שומנים בלתי רוויים הנמצאים בשקדים לקדם ירידה במשקל, במיוחד באזור הבטן. עם זאת, להיות מודע כמה שקדים אתה חטיף על כי למרות שקדים הם בריאים, הם גם גבוהה קלוריות צריך לאכול במתינות.
->ירקות Leafy
ירקות Leafy לקדם ירידה במשקל באמצע הבטן, כי הם מלאים בסיבים, אשר מסייע לשמור לך עוד זמן רב, מניעת אכילת יתר ומאפשר לך לאכול פחות קלוריות. ירקות ירוקים כגון תרד, ארוגולה וברוקולי הם כל בחירה טובה כי הם נמוכים קלוריות גבוה בסיבים.
->קוקר
שיבולת שועל ודגנים מלאים אחרים יכולים לעזור לגרש שומן בטן. מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה סטייט בא בעקבות המשתתפים במשך 12 שבועות כדי לחקור את הקשר בין צריכת דגנים מלאים לירידה במשקל. המחקר פורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" בינואר 2008, דבר המעיד על כך שאנשים שצרכו דגנים חוו אובדן שומן גדול יותר מאזור הבטן בהשוואה לאלו שלא אכלו דגנים מלאים.
פירות יער
פירות יער יכול לעזור לאלף את הבטן שלך. פירות יער כגון תותים, אוכמניות, אוכמניות ופטל הם כל פירות כי הם גבוהים בסיבים. פירות אלה לשמור לך עוד זמן רב יעזור לך להימנע overeating מזונות בריאים לאורך כל היום. הוספת פירות יער שיבולת שועל שלך או יוגורט דל שומן יהיה להגביר את החומרים המזינים שלך ואת היכולת להפחית את קו המותניים.
תה ירוק
שתייה תה ירוק מדי יום יכול גם לעזור לכווץ את קו המותניים שלך בגלל קטצ'ינים בעלים תה. "Journal of Nutrition" דיווח על מחקר בשנת 2009 אשר מצא את ההשפעות של catechins תה ירוק על אובדן שומן במימוש נושאים. המחקר גילה כי משתתפים שצרכו 625 מג של קטצ'ינים עם 39 מ"ג של קפאין חוו אובדן שומן בטן גדול יותר בהשוואה למשתתפים ששתו משקה שליטה עם 39 מ"ג של קפאין ולא קטצ'ינים.
