שריר הבלעדי שלך מייצר חלק גדול מהחלק האחורי של הרגל התחתונה, עגלים. היא שוכנת מתחת לגסטרוקנמיוס, שהוא השריר שרוב האנשים מקשרים עם השוקיים, משום שצורתו השרירית קלה יותר. הבלעדי שלך הוא מה שמאפשר לרגל שלך לנוע מעלה ומטה, כי תנועה משמשת עבור פעילויות יומיות רבות.
וידאו של היום
בהונות
התנועה העיקרית של הבלעדי שלך היא הגמישות של כף הרגל. אתה משתמש בשריר זה בכל פעם שאתה עומד על בהונותיך כאילו להגיע גבוה. רקדניות בלט משתמשות בסולוס כאשר הן מתרוממות על בהונותיהן לנקודה מסוימת, ושחיינים מתכווצים בסולוס כדי לשמור על בהונותיהם מכוונות כאשר הם בועטים במים.
נהיגה
הבלעדית מתחבר מתחת לברך הברך שלך לתוך העקב שלך, אז כאשר הברך שלך כפוף במהלך נהיגה, הבלעדי שלך הוא מה שמאפשר לך ללחוץ על הדוושות. אם אתה יושב קרוב ההגה, תוכלו להשתמש יותר של הבלעדי שלך. ככל שאתה ליישר את הרגל שלך ולשבת מהגלגל, פחות סוליוס מעורב עם לחיצה על דוושות הגז ואת הבלם.
הליכה
אתה משתמש הבלעדי שלך עבור הליכה וריצה. תנועות אלה דורשות הצבעה חוזרת ונשנית של כף הרגל, כך הסכמי הבלעדיות משחרר בכל פעם שאתה מציב את הרגל שלך על הקרקע להרים אותו שוב. אם אתה מפעיל את בהונות, תוכל להפעיל את הבלעדית במידה רבה יותר.
קפיצה
קפיצה או מקפץ על בהונות שלך משתמשת שריר הבלעדית שלך. חוזי הבלעדיות מסייעים באיזון ובכוח במהלך תנועות קופצות. הוא משמש גם כאשר אתה לדלג, הכולל התפרצויות מהירות של קפיצה מ רגל אחת לאחרת.
