להיות אגרוף שוב ושוב הוא לא מרדף בריא מאוד, אבל אם אתה יכול להימנע מלהיות מכה לעתים קרובות מדי, אימון איגרוף מספק אמון יעיל. הכלים המשמשים איגרוף אימונים כגון שקיות כבדות, קפיצה חבלים וו ו חבטות רפידות לספק כיף, מעניין ומאתגר אמון שיכול להגדיל את ההיבטים של הכושר שלך להשפיע באופן חיובי על הבריאות.
וידאו של היום
->Cardiovascular Fitness
מתאגרפים להילחם במשך שלוש דקות סיבובים משולבת עם התאוששות של דקה אחת ולעיתים קרובות spar או לעשות תיק עבודה עבור משכי זמן דומים. זה טופס סטופ-סטופ של התרגיל נקרא בדרך כלל אימון אינטרוול. אימון אינטרוול הוא דרך יעילה לפתח כושר לב וכלי דם, אשר קשורה קשר הדוק לבריאות הלב וכלי הדם. היתרונות הבריאותיים של אגרוף עבור מערכת הלב וכלי הדם כוללים סיכון מופחת של מחלות לב וכלי דם, ירידה בלחץ הדם וסיכון מופחת לשבץ.
->מתח מופחת
למרות ההתמודדות איגרוף במחלוקת מאוד בפני עצמו עשוי להיות מלחיץ, אימון עבור אגרוף על ידי להכות שק כבד, עושה עבודה משטח ולעבוד את הכדור מהירות לספק מוצא טוב עבור מתח. תרגיל אינטנסיבי מעורר את שחרורם של הורמוני הרגשה טובים הנקראים אנדורפינים, אשר משאירים אתכם מאושרים, בטוחים ופחות לחוצים.
צפיפות העצם מוגברת
מסת העצם בדרך כלל פסגות כאשר אתה באמצע שנות ה -30 שלך עד 30s מאוחר, ואז, אם נותר ללא ביקורת, בהדרגה יורד ככל שאתה גיל. משקל נושאות תרגיל ותרגילים שמניחים עומס משמעותי דרך העצמות שלך יכול להפחית את אובדן העצם ואף עלול לגרום להגדלת מסת העצם. אם לא מטופל, מסת העצם נמוכה עלולה להתפתח למצב רפואי קשה שנקרא אוסטאופורוזיס, אשר קשורה בדרך כלל עם עצמות כי שבר בקלות. כמו אגרוף המון כל העצמות הגדולות שלך, זה יכול לעזור במניעת אובדן העצם.
ניהול משקל בריא
אימון איגרוף היא פעילות אנרגטית שורף הרבה קלוריות. זה קלוריות שריפת אפקט יכול לעזור למנוע עודף קלוריות ולעזור עם תחזוקה במשקל או ירידה במשקל. אדם במשקל 130 ק"ג, אשר מבצע פגישה של 30 דקות בשק החבטות, ישרוף כ -175 קלוריות, ואותו אדם יבער בסביבות 260 צרחות. בשילוב עם דיאטה מבוקרת קלוריות, איגרוף אימון יכול לעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך.
