תה הוא רק מאחורי המים במונחים של להיות המשקה הנצרך ביותר בעולם, דוחות תה האגודה של ארה"ב, תה ירוק הוא אחד הצורות הפופולריות ביותר של תה. מדי יום, יותר מ 158 מיליון אמריקאים שותים תה. אם אתה אחד מהם, אתה תהיה שמח לדעת כי לגימה תה ירוק קר במהלך האימונים שלך פיתוח גוף יכול להציג יתרונות בריאותיים הקשורים ספציפית הרמת משקולות ושמירה על גוף קרע. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע כל השינויים שלך דיאטה או שגרת להשלים.
->וידאו של יום
שפר את סיבולת האנרגיה שלך
תה ירוק הוא מקור טבעי, המבוסס על צמחים של קפאין. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט מדווחת כי קפאין עשוי לעזור לשפר את סיבולת השרירים ואת התכווצות השרירים, מושלם כאשר אתה מרים משקולות. במחקר שפורסם ב "Journal of Strength & Energy Research", חוקרים מצאו כי קפאין עזר למשתתפים במחקר להשלים יותר חזרות על תרגילי פיתוח גוף נפוצים, כגון סקוואט, לחיצות ספסל ודדליפט. זה יכול להיות למה ניתוח של "פיזיולוגיה יישומית, תזונה, מטבוליזם" דיווחו כי שלושה מתוך ארבעה ספורטאים אולימפיים להשתמש קפאין כדי לשפר את הביצועים שלהם, מה שהופך תה ירוק ומרכיבים אחרים המכילים קפאין הפופולרי ביותר סמים משפטיים בספורט.
->שפר את שריפת השומן
שתיית תה ירוק בזמן שאיבת ברזל עשוי לעזור לשפר את קצב שריפת השומן במהלך התרגיל. אם אתה bodybuilder מעוניין להגדיל את כלי הדם ואת המראה "shredded" עם שרירים גלויים שרירי הבטן, שריפת יותר שומן עשוי להיות חשוב לך. מחקר שפורסם ב "העיתון הבינלאומי של ספורט תזונה ופעילות גופנית מטבוליזם" מצא כי catechins תה ירוק עשוי להיות אחראי על הגדלת יכולתו של הגוף לשרוף שומן עבור אנרגיה במקום להשתמש את הגליקוגן המאוחסן בשרירים שלך. לא רק לשפר את החמצון שומן לעזור לך להוריד את אחוז השומן בגוף, אבל זה יכול גם לשפר את הסיבולת שלך התרגיל מאז הגוף שלך יכול בקלות רבה יותר להשתמש בשומן כמקור של אנרגיה האימון.
->מחממים את עצמך על ידי צמרמורת אותו
בעוד היתרונות של סיבולת הגברת, הפחתת שומן של שתיית תה ירוק בזמן שאתה מתאמן עשוי להיות ברור, אל תשכח כי הטמפרטורה של תה ירוק שלך עשוי גם להציע יתרונות בריאותיים שונים. על ידי הדובדבן המשקה שלך לפני שאתה ללגום אותו, אתה יכול עוד להאיץ את חילוף החומרים שלך ולשפר איך הגוף שלך שורף אנרגיה. קבוצה של חוקרים גרמניים, שעבודתם פורסמה ב "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism," מציעים כי פשוט מצמרר נוזלים שלך לפני שתייה יכול להעלות את קצב חילוף החומרים של עד 30 אחוזים.יתרון בצד הוא כי טמפרטורות מגניב של התה הירוק שלך יכול לעזור למנוע ממך להתחמם יתר על המידה בקלות מזיע יותר מדי בזמן שאתה מרים משקולות בחדר הכושר.
עזרה בעצמך על ידי הידרדרות עצמך
אם אתה רוצה לדחוף את עצמך קשה ככל שתוכל האימון שלך, לדחוף תה ירוק יותר נוזלים אחרים לתוך הדיאטה שלך. מחקר ב "תזונה ביקורות" כתב העת מצא כי התייבשות מופחת כושר גופני הכולל. אבל אם אתה bodybuilder, אתה לא רוצה רק סיבולת; אתה גם רוצה כוח שריר מרבי וכוח. מחקר שפורסם ב "Journal of Sports Medicine" מצא כי שמירה על הידרציה נאותה סייעה להגביר את כוחם ואת כוחם של הספורטאים. זה יכול להיות בגלל נוזלים לעזור לווסת את הטמפרטורה של הגוף שלך, שטוף רעלים מן השרירים שלך וחומרים מזינים חיוני לשרירים שלך. המועצה האמריקאית על פעילות גופנית ממליצה לשתות 10 אונקיות של נוזלים כל 10 דקות בזמן שאתה מרים משקולות.
