התעמלות היא ספורט של מסירות, אתלטיות ונחישות. התעמלות הרכבת קשה כדי לשמור על כוחם, איזון וגמישות. מתעמלים לא רק לקצור את היתרונות של זכייה בתחרויות, אבל הם לקצור הטבות לבריאות פיזית ונפשית.
וידאו של היום
תרגיל המלצות
השתתפות בהתעמלות מסייעת לעמוד בהמלצות התרגיל שנקבעו על ידי איגוד הלב האמריקני. איגוד הלב האמריקני ממליץ לילדים להשתתף ב -60 דקות של פעילות גופנית ביום. מבוגרים בגילאי 18 ומעלה צריכים להשתתף ב 30 דקות של פעילות גופנית לפחות חמישה ימים בשבוע. הפעילות צריכה להיות מתונה אינטנסיבית משמעות תרגיל צריך לגרום למשתתף לשבור זיעה להעלות את קצב הלב שלהם. התעמלות נחשבת פעילות גופנית מתונה למדי.
->
מניעת מחלות
השתתפות בהתעמלות יכולה לסייע בשמירה על גוף בריא, שהוא המפתח למניעת מחלות רבות. התנאים כוללים אסטמה, סרטן, השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. להיות מעורב התעמלות מסייע לעודד אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית סדירה לאכול תזונה מאוזנת היטב. התעמלות מסייעת לקדם לב בריא, ריאות, שרירים ועצמות.->
אורח חיים הבחירות
מתעמלים להוביל אורח חיים עסוק, אשר מקטין את הסבירות של מתעמל להיות מעורבים בפשע, סמים ואלכוהול השימוש. מתעמלים ללמוד כיצד לבצע בחירות חיים חיוביות ובריא. מתעמלים נלמדים בגיל צעיר כי ביצוע החלטות עלוב יכול להיות בעל השפעה שלילית על התעמלות הקריירה שלהם, כמו גם עם הבריאות הכללית שלהם. מעורבות עם התנהגות שלילית והתמכרות לסמים עלולה לנפץ את התקוות והחלומות של מתעמלת.גמישות
גמישות היא חלק חשוב להיות מתעמל. גמישות מאפשרת מתעמלים להעיף, לקפוץ לתמרן את גופם במגוון דרכים שונות. זה גם חיוני לשמירה על טווח מלא של תנועה כמו גיל ההתעמלות הצעיר גיל. גמישות חשובה גם למניעת פציעות, כגון זנים ודמעות שרירים.
עצמות בריאות חזקות
השתתפות בפעילות נושאת משקל - כולל התעמלות - יכולה לפתח עצמות חזקות ובריאות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מצביע על כך שתרגילי נשיאת משקל מסייעים בקידום צפיפות העצם.הגדלת צפיפות העצם חשובה לעזרת אנשים צעירים לגדול. כמו גיל ההתעמלות, הם עשויים לחוות ירידה מסת העצם מדי שנה. בניית עצמות חזקות ובריאות, בעוד הצעירים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
