ויטמין D3, או cholecalciferol, הוא צורה אחת של ויטמין D כי הוא שמיש על ידי גוף האדם, נמצא דגים, ביצים, חלב מועשר, שמן דגים בקלה, מזון מבוצר אחרים. העור יכול לסנתז ויטמין D3 כאשר נחשף קרניים אולטרה סגול מן השמש. ויטמין D3 נקשר ללחץ דם, לבריאות העצם, למחלות אוטואימוניות ולדלקת. ויטמין D3 ניתן למדוד בדם, כדי לשחזר רמות נאותה של ויטמין זה, מינונים גבוהים יותר מאשר את הקצבות היומיות המומלצים עשוי להיות שנקבעו.
->וידאו של יום
שלד
ויטמין D3 כבר ידוע כדי לשפר את עוצמת העצמות. זה עוזר לאנשים רבים להימנע אוסטאופורוזיס, או עצמות חלשות, והוא מומלץ בכמויות משמעותיות אם העצמות שבריריות. זה שכיח ביותר בקרב נשים, במיוחד לאחר גיל המעבר, ומשתמשים קורטיקוסטרואידים ותיקים. רמות נאותות של ויטמין D3 מומלץ לאורך כל החיים לבנות ולשמור על כוח השלד.
->מערכת החיסון
המערכת החיסונית מושפעת מרמת ויטמין D3 בגוף האדם. רמות נמוכות של ויטמין D3 נקשרו למחלות אוטואימוניות. טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית שיש לה התרחבות מוגברת אצל אנשים שחיים רחוק יותר מקו המשווה. אלה הלומדים זה מאמין שזה קשור לחשיפה קרניים אולטרה סגולות מהשמש, אשר נגיש יותר כאשר אתה מתקרב לקו המשווה. לאחר כמות מספקת של ויטמין D3 בגוף יכול לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
סרטן
קולון, ערמונית וסרטן השד נקשרו לרמות נמוכות של ויטמין D3. כאשר רמות גבוהות מספיק, הגוף נראה מסוגל יותר להילחם השינויים התא שיוצרים גידולים סרטניים. עם זאת, סיכון מוגבר לסרטן הלבלב עשוי להיות אפשרי עם רמות גבוהות של ויטמין D3.
יתרונות נוספים
ניתן להוריד לחץ דם גבוה עם רמות נאותות של ויטמין D3 בדם. סוג 1 ו 2 סוכרת יכול להיות גם עזר עם תוספת ויטמין D3, כמו גם גלוקוז כללי חוסר סובלנות.
אמצעי זהירות
ויטמין D3 הוא ויטמין מסיס בשומן ואם נלקח במינונים גבוהים במשך תקופה ארוכה של זמן יכול להיות רעיל. הקפד לדון עם הרופא שלך אם אתה מאמין רמות ויטמין D3 בסרום שלך נמוך, או שאתה לוקח גדול יותר מאשר המינונים המומלצים של ויטמין.
