נקטרינות דומות לאפרסקים אבל יש עור חלק. אכילה נקטרינה היא דרך בריאה לכלול ויטמינים ומינרלים רבים בתזונה, ואת בגודל בינוני נקטרינה יש רק 60 קלוריות. בחר נקטרינה מוצקה עבור חטיף מזין, או לשרת אותם פרוס עם טפטוף של דבש עבור קינוח ארוז המזוין. עם זאת אתה מוסיף נקטרינות לתזונה שלך, אתה תעשה משהו לטובת איכות הבריאות שלך.
>וידאו של יום
בטא קרוטן
פירות וירקות עם אדום בהיר, כתום וצהוב צבעים לעיתים קרובות מכילים כמות טובה של בטא קרוטן. בטא קרוטן הוא נוגד חמצון שהופך ויטמין A בגוף. אם אתה לא צורכים מספיק בטא קרוטן, אתה עלול להיות חסר ויטמין A, אשר יכול להוביל להתפתחות עצם חריגה, הפרעות הרבייה, במקרים חמורים, מוות. בטא-קרוטן תומך גם בעיניים בריאות ועשוי למנוע מחלות כמו ניוון מקולרי. כוס אחת של נקטרינות טריות מספקת 214 מיקרוגרם של בטא קרוטן.
ויטמין C בפירות וירקות, כולל נקטרינות, נחשב נוגד חמצון חשוב המסייע לקדם בריאות טובה יכול להיות גם את היכולת להגן על הגוף מפני מחלות מסוימות ומחלות. קליפורניה אפרסקים, שזיפים ונקטרינות מדווח כי ויטמין C ב נקטרינות יכול להגן על המולקולות מלהיות פגום על ידי רדיקלים חופשיים וכימיקלים אחרים שגורמים שינויים הסלולר. ויטמין C עשוי גם להגן עליך מפני רעלים ומזהמים הגורמים למחלה. כוס אחת של נקטרינות יש 7. 7 מ"ג של נוגד חמצון חשוב זה.
->
לוטאיןלוטאין הוא חומר מזין, כי כבר מקבל יותר תשומת לב בגלל היתרונות הבריאותיים שלה מגן. על פי מידע לוטין, הגוף שלך משתמש לוטאין כדי לתמוך בעיניים בריאות ועור. Lutein נחשב גם נוגד חמצון חשוב כי זה עוזר להרוס את נוכחותם של רדיקלים חופשיים בגוף שלך, אשר עשוי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו סרטן. רוב בני האדם לא מקבלים מספיק לוטאין בתזונה שלהם, אבל הוספת נקטרינות יכול לעזור לך להגדיל את כמות אתה צורכת. מנה 1 כוס של נקטרינות טריות מכיל 186 מיקרוגרם של לוטאין.
חומרים חשובים אחרים
