מה הם היתרונות הבריאותיים של חמאת בוטנים וג'לי?

כריכי חמאת בוטנים וג'לי הם מצרך ב דיאטות אמריקאיות רבות ואת החומרים המשמשים הם פשוט וזול, אבל מציעים כמה יתרונות בריאותיים. מנה של חמאת בוטנים הוא 2 כפות. ואת מנה של ג 'לי הוא 1 כף. חמאת בוטנים וכריך ג'לי הוא תוספת טובה לארוחה ועושה חטיף טוב, יותר מדי.

וידאו של היום

חלבון

>

חמאת בוטנים מקובצת לתוך החלק בשר ועגבניות של פירמידת מדריך מזון. מנה של חמאת בוטנים מכיל כ 8 גרם של חלבון ותורם שרירים בריאים, עור, שיער ושיניים. חלבון גם משחק תפקיד בתפקוד ההורמונלי ושומר על בריאות הדם. הג'לי לא מציע הרבה חלבון נוסף לכריך, אבל באמצעות לחם מחיטה מלאה מגדילה את צריכת החלבון.

->

סיבים

ג'לי זה עשוי מכל פרי מכיל יותר סיבים מאשר זנים אחרים וחמאת בוטנים מכיל 2 גרם למנה. סיבים הוא חומר מזין חשוב כי זה מקדם סדירות בעיכול ומסייע לשלוט ברמות כולסטרול. בנוסף, אכילת מזונות המכילים סיבים, חמאת בוטנים וריבה כלולה, ממלאת את הבטן, עוזרת לשמור על תחושה מלאה למשך זמן ארוך יותר. זה חשוב אם אתה צופה המשקל שלך כפי שהוא יכול לעזור למנוע רעב בין הארוחות.

שומנים בריאים

בוטנים הם מקור טוב של שומנים בריאים ללב; חמאת בוטנים יש כמה יתרונות אלה. שומנים בלתי רוויים שנמצאו אגוזים יכול להוריד את הכולסטרול שלך ולהפחית את הסיכון לפתח מחלת לב. הם יכולים גם להציע יתרונות בריאותיים למוח ולעור, ולתת לך דחיפה באנרגיה. ג'לי הוא ללא שומן ובמתון, הוא חלק בריא של דיאטה דלת שומן ובריא.

נוגדי חמצון

ויטמין E הוא נוגד חמצון הנמצא בבוטנים; זה יכול לעזור להגן על הגוף מפני נזק חופשי הרדיקלי התורם להתפתחות סרטן ומחלות לב. Resveratrol הוא נוגד חמצון נוסף נמצא בוטנים חמאת בוטנים. יש לו את הפוטנציאל להגן עליך מפני סרטן ובעיות לב, אבל יש גם אנטי אייג 'ינג, אנטי ויראלי תכונות אנטי דלקתיות, כמו גם הגנה על תפקוד המוח בריא.

ויטמינים

מאז ג'לי הוא עשה עם פירות, אתה מגדיל את צריכת ויטמין C כאשר אתה לצרוך אותו. ויטמין זה חשוב עבור חסינות, ריפוי הפצע ואת בריאות השיניים והחניכיים. חמאת בוטנים היא מקור טוב של כמה ויטמיני B, אשר נחוצים לגוף שלך להשתמש באנרגיה שהיא מקבלת מן המאכלים שאתם אוכלים. ניאצין הוא אחד אלה ויטמינים B ו מנה של חמאת בוטנים מכיל 24 אחוזים של הצרכים היומיומיים שלך. קבלת מספיק ניאצין יכול להפחית את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר.חומצה פולית היא עוד ויטמין B שנמצא בחמאת בוטנים ומסייע במניעת מומים מולדים בהדבקת תינוקות. ג'לי מכיל כמויות זעירות של כמה ויטמיני B.

מינרלים

כריך חמאת בוטנים וריבה מציע את היתרונות של כמה מינרלים כולל אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ וסידן. אשלגן חשוב לוויסות לחץ דם בריא. סידן ומגנזיום ממלאים תפקיד בבריאות העצמות. אבץ חשוב לחזון וריפוי פצעים. ברזל הוא חומר מזין הכרחי עבור חמצון דם בריא.