קל ומושך. זה הציור של מכונת כושר רטט; כי זה יספק יתרונות כושר מרעידות לבד. למרבה הצער, זה לא קיצור כושר. מכונות אלה מספקים יתרונות, אבל אלה מסוגלים לעסוק תרגיל מסורתי צריך, לקבלת התוצאות הטובות ביותר. המועצה האמריקאית על פעילות גופנית ממליצה על כל הגוף רוטט רוטינות כושר לשמש בנוסף התרגיל המסורתי, לא במקום זה.
וידאו של יום
מהו מכונת כושר רטט?
על כמה פלטפורמות רטט יש לך את האפשרות לשבת או לעמוד. המשתנים הם מספר התנודות לשנייה ועומק הרטט. טענות הועלו כי התנודות המיוצר על ידי מכונות אלה יגרום השרירים לחוזה לממש אותם.
->מבוגרים מבוגרים
מבוגרים מבוגרים יכולים לראות שיפור ממכונות רטט. צפיפות העצם המינית יכולה לגדול אצל נשים מבוגרות יותר המשתמשות במכונות. חולים קשישים גם יכולים לחוות כוח שריר משופר ואיזון להפחית את הסיכון של נפילה.
הרזיה
תחזית סוכרת דוחות על מחקר שנעשה באוניברסיטת ארטסיס אוניברסיטת קולג 'באוניברסיטת אנטוורפן בבלגיה, אשר הגיע למסקנה כי אימון רטט יכול להיות יתרונות עבור חולים שמנים. במחקר של 79 מבוגרים הסובלים מעודף משקל, אלה שהשתמשו פלטפורמות רטט לבצע מגוון רחב של תרגילים איבדו 11 אחוזים ממשקל גופם. במעקב, הם שמרו על ירידה של 5% במשקל.
שיקולים
שימוש בפלטפורמה רטט כראוי חשוב מאוד לתוצאות טובות. רק עומד על הרציף לא צפוי לספק תועלת רבה. תרגילים כמו pushups ו situps צריך להתבצע בזמן על הרציף עבור יתרונות אופטימליים. זה מועיל יש צוות מיומן המורה למתרגלים בצורה טובה.
