אתה יכול לשפר באופן משמעותי את בריאותך ואת איכות החיים על ידי כולל כמויות מתונות של פעילות גופנית. יחד עם תזונה מאוזנת, משחק כדורעף באופן קבוע במשך 45 דקות היא דרך לשפר את כוח פיזי ובריאות.
וידאו של היום
Burns קלוריות
משחק כדורעף משפיע על אחוז השומן בגוף ואת יחס השריר של הגוף כולו בצורה חיובית. לדברי FitnessHealthZone. com, 45 דקות של כדורעף שורף עד 585 קלוריות, וכתוצאה מכך ירידה משמעותית במשקל לאורך תקופה ארוכה. זה מקטין את הסיכונים של יתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת.
->משפר את מערכת השרירים
הפעילות הגופנית המעורבת במשחקי כדורעף תחזק את הגוף העליון, הזרועות והכתפיים וכן את שרירי הירכיים והרגליים התחתונות. משחק כדורעף גם צלילים ומחזק את הלב וכלי הדם מערכות הנשימה. זרימת משופרת במחזור הדם יותר, חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף, לשפר את הפונקציות של הגוף ואת הבריאות הכללית שלך ורווחה.
יתרונות נוספים
יתרונות אחרים של משחק כדורעף הם השפעותיו על קצב חילוף החומרים של הגוף. זה משפר את רמת האנרגיה שלך אשר משפר את הביצועים שלך על כל. כדורעף גם משפר תיאום עין יד ומחזק ומפתח רפלקסים מהירים. כמו כל סוג של פעילות גופנית, כדורעף משפר את בריאות הנפש ומשפר את בריאות העצמות והמפרקים.
->מחקר
מבוגרים המבוגרים בכיסא כדורעף התוכנית נהנו מן ההשפעות החיוביות שהיו על הבריאות החברתית שלהם. מחקר שנערך ב -2007 בעיתון פעילויות, הסתגלות והזדקנות בדק 300 משתתפים מעל גיל 55. מתוך 222 שסיימו סקר של 22 פריטים, התוצאות הצביעו על כך שהיתרונות המשמעותיים של התכנית היו פעילות מאתגרת, תחושות של השתתפות קבוצתית ופתיחת חברויות חדשות.
