לגלול את השטיח שלך יוגה לחוות כמה יתרונות מדהימים. תרגול יוגה רגיל מציע לשני המינים גמישות מוגברת, טונוס שרירים, בהירות מנטאלית, בריאות הגב ומחזור משופר.
וידאו של היום
היבטים מסוימים של היוגה תומכים במיוחד עבור נשים. בנוסף לשיפור האופן שבו אתם מרגישים יום אחרי יום, זה יכול גם להקל על הסימפטומים הקשורים משמרות הורמונליים ומשברים בריאותיים, כגון סרטן השד. יוגה גם מחזקת את בריאות הנפש שלך יכול להקל על הלחץ שלעתים קרובות מגיע עם כובעים מרובים נשים ללבוש בבית ובעבודה.
->עזרה הורמונלית
אין זה סוד כי הורמונים יכולים לזרוע הרס על איך אתה מרגיש. תלוי איפה אתה נמצא במחזור שלך, ייתכן שיהיה אנרגיה גבוהה, אנרגיה נמוכה, התכווצויות קלות או להיות נכים עם עייפות.
יוגה עוזרת לך לנווט את הרגשות הכי לא נעימים של המחזור שלך ולהקל על התכווצויות הרחם הגורמות התכווצויות. תנועות כגון טוויסט שדרה מותנית, טוויסט יושב או יונה לספק משחה. תרגול משקם תומך בך בזמנים של אנרגיה נמוכה, בעוד זרימה נמרצת גורם לך לנוע כאשר האנרגיה היא גבוהה.
->
משברים בריאותייםלהגיע ליוגה במהלך משברים בריאותיים. בנוסף להקלת חרדה ודאגה הנגרמת על ידי בריאות לקויה, זה באמת יכול לשפר את הסימפטומים ולעזור עם הריפוי.
לקחת סרטן השד, למשל. נשים סובלות יותר מ -99% ממקרי סרטן השד שדווחו. התערבות יוגה בכל שלבי הסרטן, החל באבחון ועד החלמה, מציעה ריפוי ונחמה. מחקר שפורסם ב -2009 ב- International Journal of Yoga הראה קשר מובהק בין תרגול יוגה רגיל לבין שיפורים בסרטן השד ותסמיני הטיפול, כגון הקאות, מצוקה בבטן, כאבים ועצירות.
מחקר שנערך בשנת 2012 הראה כי ניצולי סרטן השד הסובלים מעייפות מתמשכת חוו יותר אנרגיה ופחות חולשה לאחר התערבות של 12 שבועות ביוגה. יוגה לא יכול לעצור את המחלה, אבל זה בטוח יכול להציע סיוע אם אתה נגוע.
קרא עוד:
13 סיבות להתחיל לתרגל יוגה חרדה ומתח
נשים נוטות יותר לסבול מדיכאון מאשר גברים, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון 2015 של פסיכיאטריה ושל מדעי המוח. חרדה ורגשות של להיות המום גם לסבול נשים במספרים גדולים, דוחות חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה. יוגה היא גורם מרכזי בטיפול במצבים הנפשיים הללו, שכן היא מסייעת לעורר כימיקלים טובים במוח, משנה דפוסי חשיבה ומסייעת בהפחתת תגובת הלחץ.
ההשפעות החיוביות של היוגה על דיכאון וחרדה מתרחשות לאחר מספר חודשים בלבד. מחקר שפורסם ב טיפולים משלימים בתחום הקליני בשנת 2009 מצא כי רק חודשיים של תרגול יוגה בכיתה בכיתה פעמיים בשבוע במשך 90 דקות באופן משמעותי מופחת חרדה נתפסת אצל נשים.
->
יציבה ומראה
יוגה מלמדת מודעות הגוף והמעורבות של השרירים שאתה יכול אחרת לשכוח. כתוצאה מכך, יוגה עוזר לך באופן טבעי חוזה הליבה מייצב שרירים לעמוד גבוה יותר, כך שאתה נראה בטוח יותר ובריא. יציבה טובה גם גורם לך להיראות דק.
->
מחקר שפורסם בשנת 2005 על ידי מכון המחקר לחקר הסרטן פרד האצ'ינסון מצא כי בקרב יותר מ -15,000 בני אדם, אלו שעסקו לפחות פעם בשבוע במשך לפחות 4 שנים, קיבלו פחות משקל בגיל העמידה מאשר אלו שדיווחו מעט או ללא תרגול יוגה. עלייה במשקל לעיתים קרובות פוגעת קשות בנשים; יוגה עשויה לעזור למנוע את זה.
קרא עוד:
מה הם היתרונות של מתיחה ויוגה?
