כל רמה בהתעמלות בנות כוללת קבוצה של מיומנויות ודרישות התעמלות חייב לשלוט לפני להתקדם לשלב הבא. רמות 1 עד 4 הן רמות הכנה המתמקדות בבניית גמישות, כוח ומיומנות, בעוד שרמה 5 נחשבת לרמה תחרותית שבה מתעמלים מתעמלים באמצעות שגרות חובה. הקמרון, הרצפה, ברים אחיד קרן איזון כל יש קבוצה של מיומנויות עבור התעמלות ברמה 5.
וידאו של יום
מיומנויות Vault
הדרישה 5 ברמת הקמרון היא משטח קדמי מעל הקמרון. המתעמל רץ אל קרש קפיצה, קופץ על זה עם שתי הרגליים ומבצע הידיים הקדמי מעל הקמרון עם הידיים הנחיתה על המנגנון כדי ליזום את הידיים. הרגליים צריך לנחות יחד בצד השני של הקמרון כדי להשלים את המיומנות. בתחרויות, לכל מתעמל יש אפשרות לבצע שתי קמרונות, עם הציון הטוב ביותר של שתי הכספות לספור. אם המתעמל אינו נוגע לשולחן הקמרון או לקרש קפיצה, שלוש גישות ריצה מורשות לכל קמרון.
->קומה מיומנויות
שגרת קומה 5 חובה חובה כוללת מגוון של כישורים ודרישות בכוריאוגרפיה שמונה ספירה. מיומנויות רצפת התעמלות כוללות קפיצת מדרגה עם מינימום של 120 מעלות הפרדה, גלגל קדימה לצלול, כף הרגל הקדמית מנחת רגל, קפיצת רגל ישרה עם מינימום של 120 מעלות ההפרדה, לפצל קדימה, גלגל אחורי הזרוע הימנית כדי לעמוד על עומדם, על טרמפיסט, על גב הליכה לאחור ועל סיבוב ריצה ואחריו שתי ידיים אחוריות. מיומנויות ריקוד אחרות בשגרה כוללות כמה פניות 180 מעלות, מקפץ, קידה וכמה עבודות הרצפה.
->מיומנויות בר לא אחידות
בנות התעמלות להשתמש קבוצה של ברים אחידה לשגרת הבר. הם משתמשים קרש קפיצה לעלות על הסורגים, ואת המאמן שלהם מסיר את קרש קפיצה ברגע המתעלה mounts את המנגנון. את הרמה 5 בר לא אחיד דרישות הר כוללים straddle או pide גלישה קיפ. המתעמלת קופצת מרגליה, מרימה את ירכיה לאחור ומעליה כדי לתפוס את הבר ולהניף את הגוף קדימה עם רגליים מקופלות או מרופדות. השגרה 5 בר ברמה כוללת גם מעגל הירך הקדמי, יצוק, squat או pike-on אל בר נמוך, קפיצה ארוכה לתלות קיפ על בר גבוה, מעגל הירך האחורי, underswing כדי counterswing הראשון, ו counterswing השני עם 180 מעלות -.
איזון קרן מיומנויות
קורות איזון גודל תקנה המשמשות מתעמלות תחרותי עומד על 4 מטרים.רמה 5 השגרה קרן דורשים מתעמלים לנסוע לאורך הקורה, שהוא על 16. 5 מטרים. איזון 5 ברמת קרן האיזון הוא חובה וכוללת הר הנדנדה הרגל עם סיבוב 180 מעלות. שאר השגרה מורכבת משורה של סיבובים, תנוחות, קפיצות, קפיצת רגל ישרה, עמידת יד, גלגל גלגל, ערבסקה 45 מעלות וגלגלת עגול על מנת לעמוד על עומק היד. המתעמל חייב לבצע את המהלכים האלה תוך איזון על פני 4 אינץ 'רחב.
