שיעורי צריכת סודה עלו באופן דרמטי בארצות הברית, ואנשים רבים שותים סודה מדי יום. יחד עם זאת, עלייה בשיעורי השמנת יתר וסוכרת גורמת לדאגה. ויתור על סודה או לפחות הפחתת הצריכה שלך הוא צעד חכם כדי לשפר את התזונה ואת הבריאות הכללית.
וידאו של היום
נסיגה קפאין
->בטווח הקצר, ויתור על משקאות מוגזים עלול לגרום לסימפטומים של נסיגה קפאין. אלה עשויים לכלול כאב ראש, עצבנות, עייפות ועצלתיים, קושי בהתמקדות, חרדה, דיכאון ופגיעה בביצועים מוטוריים וקוגניטיביים. נסיגה קפאין בדרך כלל פסגות ב 48 השעות הראשונות לאחר הפסקת צריכת הקפאין, ואת הסימפטומים נעלמים בתוך יומיים עד שבוע.
->סוכר בדם
ScienceDaily. com מדווח על מחקר מעבדה שמראה קשר בין משקאות קלים ממותקים עם סירופ תירס גבוה פרוקטוז ופיתוח של סוכרת. המחקר גילה רמות גבוהות מאוד של carbonyls תגובתי, תרכובות אשר גם גבוהות בחולי סוכרת אחראי על גרימת נזק נרחב לרקמות. ילדים מופיעים במיוחד את ההשפעות של סירופ תירס גבוהה פרוקטוז.
->בריאות השיניים
משקאות מוגזים מכילים שילוב של סוכר וחומצה המקדם עששת. חומצה פחמן או זרחתית ב סודה ממיס את הסידן מתוך האמייל, משאיר מטריצה מרכך המאפשר חיידקים להיכנס. הסוכר מומרת חומצה על ידי חיידקים על השיניים, גרימת נזק נוסף.
ירידה במשקל
מחקרים מצאו קשר בין הרגלי שתיית סודה לבין שיעורי ההשמנה בארה"ב. הן מבוגרים והן ילדים אשר שותים באופן קבוע סודה בסופו של דבר צריכת יותר קלוריות הכוללת ולחוות עלייה במשקל. שתיית משקאות דיאטטיים לא משפר את היתרון הכולל. יש ראיות לכך ממתיקים מלאכותיים אלה משקאות דיאטה עשוי למעשה להגדיל את התשוקה הסוכר ולתרום תזונה לקויה הכוללת. ויתור על משקאות מוגזים הוא נקודת התחלה טובה לפיתוח הרגלי אכילה בריאים יותר כדי לעודד ירידה במשקל.
