הגוף שלך מסתמך על מינרלים חיוניים - המתקבל מזון ותוספי מזון - לתפקד כרגיל. מגנזיום אשלגן aspartate משמש כתוסף תזונתי כדי לספק מקור של שני מינרלים כגון: מגנזיום ואשלגן. למרות הצריכה של מינרלים הן חיוניות לבריאות טובה, צריכת יתר של מגנזיום אשלגן aspartate יכול להוביל למספר תופעות לוואי שליליות.
וידאו של היום
שלשולים
אחד מתופעות הלוואי הנפוצות של אשלגן מגנזיום אשלגן הוא שלשולים. בכל פעם שאתה מתחיל לקחת תוסף תזונה חדש, או אפילו לאכול מזון חדש, קיים סיכון קטן של עיכול מוטרד. צריכת אשלגן ומגנזיום עלולה גם לגרום לשלשולים כאשר הם נצרכים ברמות גבוהות מהרגיל כגון לאחר תוספת תזונתיים. למרות שלשול הוא בדרך כלל מתון בדרך כלל פותר את עצמו במהירות יחסית, שלשול מתמשך יכול לגרום לאובדן נוזלים מוגזם, מה שמוביל להתייבשות. אם אתם סובלים מעיכול העיכול לאחר נטילת מגנזיום אשלגן aspartate, להפסיק לקחת את התוספת לשתות הרבה נוזלים להישאר hydrated.
אריתמיה
עוד תופעת לוואי אפשרית של נטילת מגנזיום אשלגן אספרטאט היא הפרעות בקצב הלב, או קצב לב חריג. אשלגן משחק תפקיד בשמירה על תפקוד הלב, תמיכה התכווצויות שרירים המתרחשים במהלך כל פעימה בלב. יותר מדי או אשלגן קטן מדי יכול, אם כן, לשבש את תפקוד הלב הרגיל, המוביל הפרעות קצב. כדי למנוע תופעות לוואי חמורות של הלב וכלי הדם של נטילת אשלגן מגנזיום אשלגן, להתייעץ עם רופא לפני תחילת תוספת כדי לדון בבטיחות של צריכת רמות גבוהות של אשלגן, במיוחד אם יש לך מצב לב קיים.
רעילות בכליות
רעילות בכליות יכולה להתרחש אם אתה צורכת יותר מגנזיום אשלגן מגנזיום. הכליות שלך לפעול כמסננים עבור הדם שלך, שמירה על חומרים מזינים תוך מתן רעלים להיכנס השתן עבור הפרשה. רמות גבוהות של תוספי מגנזיום מגבירים את עומס העבודה על הכליות, מה שמוביל לרעילות ולתפקוד הכלייתי הפוחת ככל שמתבגרים. המכון לרפואה ממליץ לך לא יעלה על 350 מיליגרם של מגנזיום בכל יום מכל תוספי מזון מהתזונה. אם אתם סובלים ממצב כליות קיים, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספת מגנזיום כדי לסייע בביטחון.
