חומצות שומן אומגה -3 נחוצים לבריאות האדם. הם עוזרים להפחית את הדלקת, לשחק תפקיד בתפקוד המוח, ועשויים לסייע במניעת מחלות כמו מחלת לב וניוון כתמי. בגלל הגוף לא יכול לעשות אומגה -3, אתה חייב לקבל אותם ממקורות אחרים. דגים כמו מקרל, סלמון פורל הם מקורות מזון טובים. תוספי שמן דגים סלמון הם מקור נוסף של אומגה -3; עם זאת, הם קשורים עם כמה תופעות לוואי.
וידאו של יום
קיבה של מערכת העיכול
מינונים גדולים של כל סוג של שמן דגים להשלים עלול לגרום אי נוחות במערכת העיכול. תופעות אלה כוללות גיהוק, קיבה כואבת, טעם לוהט של דגים, בחילות ושלשולים. אם הכמוסות נלקחות עם הארוחות, תופעות לוואי הבטן לא יכול להיות רע. בהדרגה להגדיל את כמות שמן דגים נלקח בו זמנית יכול גם להפחית את תופעות הלוואי.
סיכון מוגבר לדימום
אנשים שלוקחים מדללי דם או שיש להם הפרעות דם ודימום צריכים להיות זהירים בעת נטילת תוספי שמן דגים סלמון. מינונים גבוהים של כמוסות אלו נמצאו קשורים בסיכון מוגבר לדימום ולסיבוכים בדמם. שמן דגים עשוי להפסיק טסיות מיצירת קריש דם עלול לשבור את קרישי הדם הנמצאים. הרופא שלך יכול לייעץ לך על היתרונות והסיכונים של תוספי שמן דגים סלמון.
תגובות רגישות יתר
דגים הוא אלרגן נפוץ; אנשים אלרגיים או רגישים לדגים צריכים להימנע סלמון מוצרי שמן דגים. זה לא ידוע כמה נפוץ לאדם עם אלרגיה לדוג יש גם שמן דגים, ועד שזה ברור, אלה עם אלרגיות דגים לא צריך לקחת כמוסות דגים דגים סלמון, הערות על ידי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. שמן דגים עלול גם לגרום פריחות בעור.
בעיות עם ריכוזי ויטמין E
שמן דגים יכול להוריד את הריכוז של ויטמין E בגוף לאחר נלקח במשך חודשים. הסיבה של דלדול זה של ויטמין E אינו מובן היטב, מסביר U. ס הספרייה הלאומית לרפואה. תכשירים רבים של שמן דגים סלמון מכילים ויטמין E. זה יכול להיות בעיה אם אתה לוקח ויטמין E בנפרד כפי שהוא יכול להוביל רמות גבוהות של ויטמין E בדם.
רמות סוכר בדם לא סדירות בסוכרת
חלק מחולי סוכרת מסוג 2 עשויים לחוות עלייה קלה ברמות הסוכר בדם בצום בעת נטילת אומגה -3, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בעוד לתוספים אלו לא נראה שיש השפעות ארוכות טווח על אנשים עם סוכרת, מי שחווה את תופעת לוואי זו עשוי להימנע משמן דגים.
