אכילה של מזונות בריאים מסייעת לך להימנע מחסרים תזונתיים ומהפרזות, והסיכונים הקשורים אליהם. שמירה על ברזל וברמות ויטמין B שומרת על ספירת דם חזקה. שומרי סידן נאותים נגד אוסטאופורוזיס, והגבלת מלח בתזונה מסייעת לשמור על לחץ דם נורמלי. כל ההיבטים של בריאות נתמך על ידי תזונה נכונה להגדיל את היכולת להדוף את המחלה, כולל את שלושת הגורמים העיקריים למוות של U.S: מחלות לב, סרטן ושבץ.
>וידאו של היום
מחלת לב
אכילה של דיאטה דלת מלח מסייעת במניעת יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה, אשר נגרמת לעיתים קרובות על ידי צריכת נתרן יותר מדי, אשר מלח שולחן הוא המקור העיקרי. אכילת מזונות נמוכים בשומן רווי וכולסטרול גורם לך פחות לחוות טרשת עורקים, או צמצום של העורקים. שני תנאים אלה, כמו גם השמנה, להגדיל את הסיכון למחלות לב, סדרה של תקלות לב וכלי דם שעלולים להוביל התקף לב, שבץ, אי ספיקת לב ומוות פתאומי.
סוכרת סוג 2
אף אחד לא יודע מה גורם לסוכרת, אבל תנאים תזונתיים מסוימים קשורים עם תחילתה. תזונה בריאה תאזן את צריכת הפחמימות שלך, תוך שימת דגש על סיבים והגבלת סוכר, דבר שעשוי לסייע לך להימנע מהתנגדות לאינסולין. אכילה נכונה גם באופן טבעי מנהלת את המשקל שלך. משרד המנתח הכללי מדווח כי עלייה במשקל של 11 ק"ג. או יותר סימנים בסיכון העיקרי לסוכרת מסוג 2. אם אתם נמנעים ממחלה חשוכת מרפא זו, תוכלו להימלט מסיבוכים, הכוללים גלאוקומה ומחלת כליות.
סרטן
סרטן, גם, יכול להיות סיבות רבות, אך תזונה בריאה תורמת למניעת מחלה זו קטלנית פוטנציאלית. צריכת מגוון של פירות וירקות מגן על המערכת החיסונית שלך מפני מספר סוגים של סרטן, עם ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים המספקים הגנה קשה. להישאר במשקל תקין יכול להפחית את הסיכון שלך המעי הגס, כיס המרה, הכליות. סרטן הרחם, השד או הערמונית.
דלקת פרקים
אתה יכול למנוע עלייה במשקל על ידי תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים ושומן רווי נמוך והוסיף סוכר, בתנאי שתתעמל באופן קבוע גם כן. שתי התרופות האלה בריא יכול לעזור לך להתרחק או להפחית את ההשפעה של דלקת פרקים, מצב משותף degenerative. משרד המנתח הכללי אומר כי הסיכון לדלקת מפרקים עולה עם עלייה במשקל וכי תסמינים יורדים עם ירידה במשקל.
