לעסוק בספורט או כל סוג של פעילות גופנית לא רק לספק יתרונות פיזיים כמו בקרת משקל. זה גם עוזר למנוע מחלות כמו מחלת לב, סוכרת סוג 2 וכמה צורות של סרטן, תוך שיפור השינה והגברת האנרגיה. ספורט משחק גם מספק יתרונות נפשיים רבים, כולל מצב רוח חיובי יותר ושיפור ההערכה העצמית.
וידאו של היום
->מצב רוח משופר
פעילות גופנית מגרה את הייצור של נוירוטרנסמיטרים משפרי מצב רוח וכימיקלים במוח כמו אנדורפינים. אנדורפינים הם הקלה על כאבים, כימיקלים דמויי אופיום שגורמים לך להרגיש טוב; אצל אנשים מסוימים, הם מעוררים תחושה של אופוריה. האנדורפינים מקדמים את ההרגשה הידועה כגבוהה של הרץ, המתרחשת גם לאחר כל צורה אינטנסיבית של פעילות גופנית או פעילות גופנית. בנוסף, מחקרים מסוימים הראו כי פעילות גופנית סדירה משנה את כמות הסרוטונין במוח, ואולי מסייעת להדוף מחלות נפש כמו דיכאון, אומר ערוץ הבריאות הטוב יותר.
->מתח הקלה
העוסקים בספורט יכול לקדם הקלה בלחץ לעזור להקל על מתח הקשורים למחלות כגון נדודי שינה וחרדה, על פי מאמר ב- GCSE BITSize של ה- BBC. למעשה, סקר שנערך בשנת 2004 על ידי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה קובע כי כמעט 45 אחוז מהאמריקאים התרגיל כדי לעזור לנהל את ההשפעות של מתח. משחק הספורט אומר שאתה לשים בצד את הזמן לעצמך לעשות משהו שאתה נהנה, וזה סוג של טיפול עצמי. פעילות גופנית גם שורף את כמויות עודפות של אדרנלין הורמון הלחץ, אשר יכול להקל על המתח לעזור לקדם הרפיה.
אינטראקציה חברתית
משחק ספורט קבוצתי הוא פעילות חברתית, ולכן על ידי אינטראקציה עם אחרים אתה חווה את היתרונות של אינטראקציה חברתית. לא רק יכול להגדיל את האינטראקציה החברתית להפחית מתח ולהגביר את מצב הרוח שלך, משחק ספורט מפחית בידוד חברתי ומאפשר לך הזדמנות לעשות חברים חדשים ולשכוח את הדאגות שלך בזמן כיף עם אחרים.
הגדלת הערכה עצמית
לעסוק בספורט יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך באמצעות קידום רגשות של הישג.כאשר אתה משיג צוות או מטרה אישית, אתה מרגיש תחושה של הישג, אשר מסייע לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ומוביל לתחושות גבוהות יותר של ערך עצמי והערכה. על פי האגודה לפסיכולוגיה של ספורט יישומי, משחק ספורט מסייע לך להתגאות בהישגים שלך ולהרגיש בטוחים יותר ביכולות הגופניות שלך.
