מה הם הטיפולים של שחקן כדורעף עם כתף כאב?

רבים של טכניקות כדורעף מבוצעים עם הידיים מעל הראש. Spiking, חסימת ומשרת את הכדור במקום משמעותי ועל פוטנציאל debilitating מתח על הכתף הכתפיים. למרות כדורעף הוא אור, הוא פגע עם כוח עצום. אם יש לך כאבים בכתף, מספר אסטרטגיות יכול לעזור לטפל הסימפטומים שלך. אם כאב הכתף שלך הוא חמור או מתמשך, לחפש ייעוץ רפואי.

וידאו של יום

קרח

-> >

השתמש קרח על אזורים מודלקים. צילום: קים Reinick / iStock / Getty Images כאב הכתף נגרמת לעיתים קרובות על ידי דלקת. גידים, רצועות ושרירים יכולים להיות טראומטיים על ידי שימוש יתר, וכדי להגן על עצמם, להתנפח מעט, גרימת כאב. שימוש בקרח, לפעמים נקרא cryotherapy, יכול לעזור להפחית את הדלקת. בנוסף לצמצום הנפיחות, הקרח גם חוסם חלקית את אותות הכאב המגיעים אל המוח. התחושה של הצטננות של כאב ולאחר מכן קרח יש אפקט משכך כאבים. בעת שימוש בקרח, תמיד להבטיח לך להשתמש בינוני בין הקרח לעור שלך, כדי למנוע גרימת קרח לשרוף. בדוק את האזור שאתה הדובדבן כל כמה דקות לעצור את הדובדבן אם השטח הופך לבן כי זה עשוי להצביע על שריפת קרח הוא עובד.

->

מנוחה

->

תנוח אחרי משחק. צילום: Purestock / Purestock / Getty Images

פגיעות כרוניות הן בדרך כלל תוצאה של תנועות חוזרות על פני תקופה ארוכה. בנוסף הדובדבן באזור המדובר, שקול לקחת הפסקה מן הפעילות שגורמת לך כאב. ברגע שיש לך להסיר את הלחץ, הגוף שלך יכול להתחיל את תהליך הריפוי המורכב. התקפי חזרה של אותו לחץ ימנעו פגיעה מרפא. משחק ארוך עונות, התחייבויות חוזיות, עמיתים אימון צוות הלחץ עשוי להפוך את זה בלתי אפשרי לקחת פסק זמן אבל ככל שאתה עיכוב לוקח הפסקה, עוד הפציעה תימשך.

עיסוי

->

קבל עיסוי. צילום: ג 'ורג' דויל / Stockbyte / Getty Images

כמה כאבים בכתף ​​כרונית יכולה להיות תוצאה של הידבקות סיבי שריר. הידבקות היא כאשר סיבי שריר מקבילים מקבילים באופן חופשי להיות תקועים יחד. סיבים שריר הידבקות לגרום כאב ונוקשות. הידבקות ניתן לטפל עם עיסוי ספורט טכניקה שחרור פעיל. הן עיסוי ו ART תוצאות פחות adhesions ו משחרר את סיבי השריר שלך, כך שהם יכולים לתפקד כראוי. התוצאה היא פחות כאב. אם תחליט לנסות עיסוי ספורט או ART, לחפש מתרגל מוסמך מורשה.

מתיחות וחיזוק

-> >

מתיחה זרועות. צילום: AID / a. אוסף תמונות / תמונות אמנה / Getty Images

האם הכאב יכול להיות תוצאה של חוסר איזון בחוזק השרירים ואת השרירים. מפרק כתף לא מאוזן לא יפעל כפי שהוא צריך מבנים שאינם אמורים לבוא במגע אחד עם השני יכול לעשות זאת אם הכתף לא זז כמו שצריך. כדורעף משתמש בשרירים על החלק הקדמי של הכתף הרבה יותר מאשר אלה מאחור. שרירי הכתפיים הקדמיים חזקים וחזקים מדי ימשכו את הכתף קדימה קדימה ויציבה. כדי לתקן את זה, לחזק את השרירים על הגב של הכתף שלך תוך מתיחה אלה לחזית. זה יעזור ליישר את הכתף ולהפחית כאב.