להקות התנגדות - הנקראות גם להקות תרגיל - הם חלקים פופולריים של ציוד כושר. קטן מספיק כדי להתאים בתוך תיק, תיק בגד או ארנק, להקות התנגדות הם גם זול מספיק כדי להתאים כמעט כל תקציב. אתה יכול להשתמש להקות התנגדות לטון את כל האזורים של הגוף שלך.
וידאו של יום
בניה
המותגים הטובים ביותר של להקות התנגדות לבוא במגוון סגנונות. להקות רציפות דומות להקות גומי גדולות; אלה מורכבים לולאה אחת של חומר. להקות פשוטות הן פשוט רצועה של חומר. הסוג הטוב ביותר של להקות - הידוע בדרך כלל בשם "מיתרי התנגדות" - עשויים לעתים קרובות של רצועות קלועה של חומר. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה להימנע מלהקות רציפה, שכן נקודת מליטה חלשה והוא יכול לשבור במהלך השימוש. להקות ההתנגדות הטובות ביותר אין נקודות תורפה; שכן כל התפר הנראה הוא נקודת תורפה, לחפש להקות ללא תפרים גלויים.
Handle Design
לא כל להקות התנגדות יש ידיות; להקות רציפה אין ידיות, וגם לא להקות רגיל ביותר; אלה אתה פשוט לעטוף את היד. עם זאת, מומלץ לשקול רכישת להקות עם ידיות. ידיות סיבוב מאפשרות לך לעבוד קבוצות שרירים שונות ללא מיקום מחדש נרחב, על פי מגזין "משק בית טוב". כמו כן, הלהקות הטובות ביותר עם ידיות עשויים בדרך כלל יותר חתיכות של חומר, מה שהופך אותם פחות סיכוי להצמיד במהלך השימוש, דוחות המכללה האמריקאית לרפואת ספורט.
->המלצות המותג
אייס פיטנס, אתר האינטרנט של המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, פרסם ביקורות הלהקה התנגדות. המועצה ממליצה SPRI StrengthCords. להקות תכונה חזקה, קלוע חומר רך קצף ידיות סיבוב. הם צבע מקודד וממוספר, קל וקשה, עוזר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך כמו שאתה הטון ולהשיג כוח. עם זאת, המועצה קובע כי להקות אלה נוטים להיות קצת יותר יקר מאשר מותגים אחרים.
שיקולים
גם אם אתה קונה את ההתנגדות הטובה ביותר להקות על כדור הארץ, הם לא יעשו לך הרבה טוב אם אתה לא משתמש בהם כראוי. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה לבדוק את הלהקות שלך לפני כל שימוש. חפש אזורים שחוקים או מתוחים להחליף את הלהקה אם אתה מוצא. אחרת, אפילו להקה באיכות גבוהה יכול לצלם, להכות אותך בפנים. אל תסתמך על גיל של להקה כדי לספר לך אם זה בטוח לשימוש; להקות להתבלות מבוסס על כמה פעמים הם משמשים, לא כמה זמן עבר מאז קנית אותם. כמו כן, לעשות את הסכום הנכון של פעילות גופנית; המועצה ממליצה 10 עד 12 חזרות לכל תרגיל.
