הארוחה הממוצעת של מזון מהיר מספקת כמות גדולה של 1, 000 קלוריות, על פי איגוד הסוכרת האמריקני. מכיוון שחולי סוכרת צריכים להגביל את צריכת הקלוריות, השומן והסוכר כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם, אכילה במקדונלדס עשויה להיות מאתגרת. למרבה המזל, אתה יכול להתאים את הארוחה מזון מהיר מדי פעם לתזונה מאוזנת אם תבחר בחוכמה שלך בחוכמה.
וידאו של היום
אסטרטגיה
אתר מקדונלד 'ס מספק רשימות להורדה של מרכיבים וערכים תזונתיים עבור כל פריט בתפריט, כמו גם רשימה של תפריטים ידידותיים לסוכרת. אם אתה מעדיף לעצב את הארוחה שלך, כלי אינטראקטיבי מחשב את הערך התזונתי של הבחירות בתפריט שלך, כולל קלוריות, שומן, סוכר ותכולת פחמימות. בהתבסס על הנחיות התזונאי שלך, השתמש במידע התזונה כדי לקבוע אם בחירות המזון שלך מתאימות לקצב היומיומי של קלוריות ופחמימות. באופן כללי, 20% מהקלוריות בארוחה שלכם אמורות לבוא מחלבון, 40-60% מפחמימות ולא יותר מ -30% משומן, על פי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה.
->אפשרויות ארוחת בוקר
McDonald's מציעה מספר אפשרויות ארוחת בוקר ידידותית לסוכרת. כריך ביצה מקמפין מספק 300 קלוריות, 30 גרם פחמימות, 18 גרם חלבון ו -12 גרם שומן, על פי אתר המסעדה. פרפין פירות יוגורט עם מאפין אנגלית פשוטה מכיל 310 קלוריות, 57 גרם של פחמימות, 9 גרם של חלבון ו 5 גרם של שומן. כדי להפחית את צריכת השומן ולהגדיל את החלבון שלך, לבקש את הכריך שלך להיעשות באמצעות חלבונים ביצה במקום ביצים שלמות. אם הקצבה הקלורית היומית שלך מאפשרת את זה, להוסיף כוס אחת של חלב רזה לארוחת הבוקר שלך. אחרת, לשתות קפה רגיל או מים, שאף אחד מהם מוסיף קלוריות לארוחה שלך.
->ארוחת צהריים או ארוחת ערב
סלט או כריך של מקדונלד 'ס יכול להתאים לתזונה סוכרתית בריאה אם אתה לדלג על גבינה, רטבים כבדים, תחבושות שומן גבוה מנות בגודל סופר. רבע פונדר ללא גבינה וסלט צד עם רוטב וינגרט בלסמי דל שומן מכיל 475 קלוריות, 25 גרם חלבון, 22 גרם שומן ו -44 גרם פחמימות. כריך סנדוויץ 'קלאסי בגריל ללא מיונז, עם סלט צד עם רוטב איטלקי דל שומן מכיל 440 קלוריות, 33 גרם חלבון, 7 גרם שומן ו 62 גרם של פחמימות. סלט דרום-מערבי עם עוף בגריל ורוטב דרומי מערבי מספק 420 קלוריות, 31 גרם חלבון, 15 גרם שומן ו -41 גרם של פחמימות. מוסיפים תה קר לא ממותק, קפה שחור או מים לכל ארוחה, כדי למנוע קלוריות לא רצויות.
חטיפים וקינוחים
אם אתה יכול לכלול חטיף או קינוח בתוכנית הארוחה היומית שלך, נסה תפוחים פרוסות עם קרמל עבור סכום כולל של 100 קלוריות, 23 גרם של פחמימות ו 0.5 גרם שומן, על פי אתר האינטרנט של מקדונלד 'ס. פירות 'n' יוגורט Parfait מכיל 160 קלוריות, 4 גרם חלבון, 31 גרם פחמימות ו 2 גרם של שומן. אם קיים, גביע גלידת וניל מופחתת שומן מכיל 160 קלוריות, 4 גרם חלבון, 24 גרם פחמימות ו -3 גרם של שומן. מוצרים המוגדרים כעטיפות חטיפים, עם זאת, מכילים יותר קלוריות מהמומלץ לחטיף, בין 330 ל -430 קלוריות לעטיפה.
