מזונות שאתם אוכלים יכולים להפיק תועלת או נזק לבריאות של התינוק שטרם נולד. אחד קטן גדל שלך מסתמך על לך לקבל את החומרים המזינים הוא צריך לגדול ולהתפתח תינוק בריא. זה חיוני כדי למלא את הצלחת עם מזין מזונות כגון פירות, ירקות וחלב, וכן להגביל את צריכת מזון זבל כגון ממתקים ו סודה. ללמוד יותר על מה יכול לקרות לך ואת התינוק שטרם נולד בגלל דיאטה לא בריא עשוי להניע אותך לקבל החלטות מזון בריא.
וידאו של היום
מומים מולדים
מומים מולדים רבים אינם ניתנים למניעה, אך ניתן להפחית במידה ניכרת את הסיכון לאחרים על ידי אכילת מזונות צפופים. KidsHealth מדווח כי מחסור בחומצה פולית עשוי להגדיל את הסיכויים של התינוק שלך לליקויים בצינור העצבי כגון ספינה ביפידה. חומצה פולית קיים מזונות כגון ירקות עלים כהים ודגנים מבוצר. אם אתה לא כולל מזונות שלמים כגון אלה בתזונה שלך, אתה יכול להגדיל את הסיכון של התינוק למומים מולדים כי אין לך מספיק חנויות של חומרים מזינים חיוניים כדי לעבור לתינוק הגדל שלך.
->אובדן סידן
התינוק שטרם נולד צריך כמות מספקת של סידן לגידול עצמות ושרירים חזקים. אם אתה לא לצרוך מזונות עם הרבה סידן, התינוק שלך ייקח מה שהיא צריכה ממך, עוזב אותך לקוי זה חשוב מזין. סידן קיים מזון חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט, אך ניתן למצוא גם פירות רבים, ירקות ומיצים מועשרים ומוצרי תבואה. הגבלת מזונות אלה מן הדיאטה שלך יכניסו אותך בסכנה של איבוד כמויות משמעותיות של סידן.
לידה נמוכה במשקל התינוק
חוסר חומרי הזנה חיוניים עשויים למנוע צמיחה נכונה ופיתוח של התינוק שטרם נולדו, אשר יכול להוביל למשקל לידה נמוך. תינוקות שנולדים כמשקל לידה נמוך לעיתים קרובות חווים בעיות בריאותיות נוספות ככל שהם מזדקנים, דיווחה איילין בהאן בספרה "דיאטת הריון". אכילת שפע של מזונות מזינים יכול להגן על הבריאות של התינוק שלך בזמן שהיא גדלה ברחם שלך, אבל יש לו השלכות לכל החיים גם כן. בהאן מציינת שאמהות בעלות דיאטה ירודה בזמן ההיריון עשויות להגביר את הסיכון של התינוק ללחץ דם גבוה כילד. הבטחת כי אתה לאכול הרבה חומרים מזינים יעזור לך לספק תינוק במשקל נורמלי.
במשקל
אם אתה במשקל בריא לפני ההריון, אתה צריך לצפות לקבל 25 עד 35 פאונד לפני הלידה. אם אתה עודף משקל לפני ההתעברות, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להרוויח פחות קילוגרמים. אכילה של תזונה גרועה יכולה לתרום לעלייה במשקל בריא ולהפוך אותו קשה יותר לאבד את משקל התינוק לאחר הלידה. מילוי על מזונות עתירי שומן ומזונות עתירי קלוריות כמו מזונות מטוגנים, סודה וממתקים, מגביר את הסיכון לעלייה במשקל לא בריא.השגת משקל רב מדי עלולה להשפיע גם על בריאותו של התינוק שלך אפילו אחרי שהיא נולדה. פירות, ירקות, דגנים וחלב דל שומן הם בחירה בריאה יותר אשר יסייעו לך לשמור על היריון במשקל במשקל בטווח בריא.
