היפותירואידיזם הוא מצב שבו הייצור של הורמון בלוטת התריס פוחתת מתחת לגוף שלך דורש. בין תופעות לוואי רבות, המטבוליזם שלך מאט, אשר לעיתים קרובות מוביל לעלייה במשקל. אם אתה חי עם בלוטת התריס, אתה צריך לראות רופא או אנדוקרינולוג. אתה יכול לחיות באופן נורמלי עם hypothroidism וזה ניתן לטפל, אבל בעוד הם סובלים עם זה, יש מזונות שאתה צריך לאכול מזונות, כי אתה צריך להימנע.
>וידאו של היום
מזונות עשירים ב- B- ויטמינים וברזל
על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, אם יש לך hypothyroidism אתה צריך לאכול מזונות גבוהים ב- B ויטמינים וברזל. מזונות תחתון קלוריות תמיד עדיף מאז חילוף החומרים שלך ואת ההוצאה קלוריות מופחתים. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת רוצ'סטר מפרט את המזונות דל קלוריות עשירים בברזל: עוף ללא עור, חלבונים, פירות ים ופירות יבשים כגון צימוקים, שזיפים ותמרים. אוניברסיטת מדינת יוטה מפרטת אגוזי אדמה, שעועית, אפונה, דגנים ודגים כמו מקורות מזון עשירים של ויטמינים מקבוצת B.
->ירקות טריים
אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי ממליץ לך לאכול ירקות טריים וירקות ים אם יש לך בלוטת התריס. למרות שבנסיבות רגילות, כמעט כל ירק יהיה בריא בשבילך, יש כמה כאלה כי אתה רוצה להימנע אם יש לך hypothyroidism. ירקות כגון ברוקולי, כרוב, נבטים בריסל, כרובית, כרוב ותרד כל יקטין עוד יותר את תפקוד בלוטת התריס. מקל על ירקות צהובים כגון סקווש, גזר, פלפלים, אצות וחסה. אצות וירקות ים אחרים טובים במיוחד משום שהם מכילים יוד התומך בתפקוד בלוטת התריס אופטימלית.
->דגנים מלאים
אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי גם ממליץ לך לאכול דגנים מלאים אם יש לך hypothyroidism. לחם מחיטה מלאה, בייגלס, פיתות, שיבולת שועל, שעורה, אורז חום ופסטה מחיטה מלאה הם כולם אפשרויות מצוינות. דגנים מלאים כמעט תמיד עדיף על מזונות או משקאות עם סוכרים פשוטים כגון סודה, ממתקים, קינוחים ומשקאות פרי. יש להימנע ממזונות בעלי סירופ תירס גבוה פרוקטוז (HFCS). HFCS מקדם רווח שומן באופן משמעותי יותר מאשר סוכר רגיל או ממתיקים אחרים לעשות. היזהרו סירופ תירס HFCS בדגנים ואפילו כמה לחם מחיטה מלאה.
פירות טריים
פירות טריים מומלץ גם על ידי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. פירות ארוז עם נוגדי חמצון, אשר חשובים במיוחד אם יש לך בלוטת התריס. אוכמניות, דובדבנים ועגבניות הם כל אפשרויות קלוריות נמוכה. נסו לאכול פירות שלמים במקום לשתות מיץ פירות.גם אם אתה שותה 100% מיץ פירות כי אין HFCS, זה נמוך משמעותית בסיבים מאשר פרי שלם. סיבים חשוב כי זה יכול לייצב את רמת הסוכר בדם ולספק את התיאבון. היפותירואידיזם היא מחלה קשה, אבל זה לעתים קרובות ניתן לטפל בקלות, אם יש לך מצב בלוטת התריס יש צורך להקים קרבה מתמשכת עם הרופא שלך ולקבל בדיקת דם כמה פעמים בשנה.
