שרירי הזרוע שלך הם זוג אחד מתוך יותר מ 600 שרירים בגוף שלך חוזה זה להזיז את העצמות. Tendons לחבר את שרירי העצמות שלך על הכתף שלך המפרקים מרפק. כאב Bicep מיוחסת לבעיות עם מפרק הכתף, מפרק המרפק, או שריר bicep.
וידאו של היום
מיקום ופעולה
ממוקם בחלק הקדמי של הזרוע בין הכתף והמרפק, שריר הזרוע שלך הוא שריר מפוצל שעובד בבידוד ומסייע לשרירי הגב. הפעולה העיקרית היא להגמיש, או לכופף את המרפק שלך, מביאים את האמה לכיוון הזרוע שלך. בנוסף, שרירי הזרוע שלך עוזרים לגב למשוך דברים כלפיך ומסייעים להרים את הזרוע העליונה. תנועת bicep משנית היא להניף או להניע את היד שלך להביא את כף היד. תרגילי bicep בסיסיים כוללים תלתלים ו-למשוך קופצים או הסנטר קופצים.
->שרירים של שרירים
כאבי שרירים מושהים מוגדרים על ידי כאב ונוקשות המתרחשים 24 עד 48 שעות לאחר האימון. הכאב יכול להיות בגלל נפיחות נגרמת על ידי דמעות שרירים מיקרוסקופיים. זה במהלך שלב ההתאוששות כי רווחי כוח השרירים וגודל להתרחש. DOMS יכול להיגרם על ידי הפעלת תוכנית אימון משקל לאחר חוסר פעילות או על ידי הגדלת עוצמת האימון באמצעות הוספת כמויות גבוהות יותר של התנגדות, חזרות או תרגילים. הגדלת התארכות או שלב אקסצנטרי של תרגיל יכול גם לגרום DOMS. DOMS יפחת כאשר הגוף שלך מתחיל להתרגל לשינויים האימון עם האימונים הבאים.
התכווצויות שרירים
התכווצויות שרירים הן התכווצויות לא רצוניות וכתוצאה מכך כאב בתנועה. הסיבה הנפוצה ביותר של התכווצויות שרירים היא התייבשות, דלדול של נוזלי הגוף ומינרלים בגוף. Cramping יכול להתרחש גם עם טכניקות אימון לא תקין כגון מרתק משקולת או משקולת חזק מדי או נשימה לא נכונה. סיבות נוספות הן שימוש יתר ופציעה. טיפול שרירים bicep cramps לכלול חום בהתחלה אז קרח, מתיחה ועיסוי. במקרים מסוימים, תרופות יכול להיות prescribed.
Bicep Tendonitis
Tendonitis מוגדר על ידי דלקת לגידים, חיבור השריר לעצם. הסוג הנפוץ ביותר של דלקת הגידים bicep מתרחשת בזרוע העליונה שבו Bicep מחובר מפרק הכתף שלך. סיבות שכיחות כוללות שימוש יתר בשל התנועה החוזרת ונשנית של ספורט ניצול תנועות לזרוק או נדנוד. הסימפטומים כוללים כאב, נפיחות, שינוי צבע, חולשת שרירים וחוסר יציבות משותפת. ללא טיפול, bicep tendonitis יכול להוביל דמעה מלאה או קרע של שריר וגיד. הטיפול כולל חוסר תנועה, קרח, תרופות, שיקום ובמקרים קיצוניים מסוימים, ניתוח.
