חסר מזין מתרחשת כאשר הגוף שלך אינו מכיל כמויות נאותות של ויטמין מסוים או מינרלים כדי לבצע פונקציות פיזיולוגיות שלה. במשך הזמן, חוסר של מזין מסוים יכול להוביל שיבושים בתהליכים הגוף ופיתוח של סימפטומים פיזיים. בעוד שרוב האנשים לקשר במהירות ליקויים תזונתיים עם חוסר של מזין מסוים בתזונה, יש לפעמים סיבה נוספת.
>וידאו של היום
חוסר ברזל
שני שלישים של ברזל בגוף שלך נמצא ההמוגלובין בתאי הדם האדומים שלך, על פי "תזונה ואתה" על ידי ג 'ואן סאלג בלייק. בגלל כמות כה גבוהה של ברזל הוא בתאי הדם האדומים שלך, אובדן דם הוא גורם שכיח של חוסר ברזל. איבוד דם עלול להתרחש כתוצאה מטראומה, תקופות וסת לא תקינות או דימום פנימי מהכיבים או מסרטן המעי הגס. חוסר ברזל יכול גם להתפתח כתוצאה מירידה ביכולת לספוג ברזל עקב הפרעות מעיים או ניתוח מעיים קודם. חוסר ברזל בתזונה יכול גם לגרום למחסור בברזל. זה נפוץ ביותר vegetarians קפדני או טבעונים כי צורות absorbable ביותר של ברזל נמצאים מזונות מן החי.
ויטמין B-12 לקוי
הסיבה הנפוצה ביותר של מחסור בוויטמין B-12 הוא חוסר גורם מהותי, חלבון המיוצר על ידי תאים בבטן. ללא גורם פנימי, אתה לא יכול פיזית לקלוט את ויטמין מסיס במים. העדר גורם פנימי יכול להיגרם על ידי הפרעות אוטואימוניות או ניתוחי קיבה קודמים. חסר ויטמין B-12 עלול גם להתפתח עקב ליקויים במעי הדק שגורמים לירידה בשיעור הקליטה של ויטמין. גורמים אפשריים כוללים זיהום תולעת, גידול חיידקי וסוגים מסוימים של תרופות. מחלות עיכול יכול גם לגרום ויטמין B-12 חסר. חוסר ויטמין B-12 בתזונה יכול להוביל בסופו של דבר מחסור זה ויטמין B- מורכב, אבל בגלל שהגוף שלך יכול לאחסן ערך של שנים של ויטמין, מחסור כזה יכול לקחת זמן רב כדי לפתח.
ויטמין B-6 לקוי
חסר ויטמין B-6 נדיר בארצות הברית, על פי משרד תוספי התזונה. אחת הסיבות הנפוצות ביותר של ויטמין B-6 הגירעון הוא התעללות באלכוהול. אלכוהול מגביר את קצב שבו הגוף שלך הורס ומסיר ויטמין B-6. אלכוהוליסטים גם בדרך כלל יש תזונה לקויה. ילדים אסתמטיים הנוטלים תרופות המכילות תיאופילין נמצאים גם בסיכון לחוסר בוויטמין B-6 מאחר שהתרופה מפחיתה את רמות ויטמין B-6 של הגוף.
חסר ויטמין D
כמו כל ויטמינים אחרים, אתה יכול לקבל את ויטמין D ממזונות ותוספי מזון.ויטמין D הוא ייחודי בכך העור שלך הוא מסוגל לסנתז את זה בעזרת קרניים אולטרה סגול מן השמש. כי ויטמין D הוא מסיס בשומן, הגוף שלך צריך שומן תזונתי לספוג אותו כראוי. הפרעות להפחית את כמות השומן שאתה יכול לספוג יכול לגרום לקליטת ספיגה של ויטמין D גם כן. הפרעות אלה, הכוללות מחלת צליאק, מחלת קרוהן והפרעות בצינור המרה, יכולות להוביל לחוסר בוויטמין D. מחסור כזה עשוי גם להתפתח אם אין לך חשיפה מספקת לאור השמש. ככל שאתה גיל, היכולת שלך לסנתז ויטמין D בעור באופן טבעי יורדת, להגדיל את הסיכון לחוסר ויטמין D. דיאטה נמוכה בויטמין D עלולה לגרום לחסר, אבל זה נדיר במדינות מפותחות.
