עודף שומן בטן היא בעיה שכיחה עבור נשים רבות. מבחינה רפואית הידועה בשם שומן הקרביים, עודף שומן בבטן מעלה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכמה צורות של סרטן. בעוד תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית הם גורמים תורמים, אחרים כוללים שינויים הורמונאליים, גיל, מתח וגורמים תורשתי. אתה יכול בדרך כלל להפחית את השומן בבטן באמצעות שילוב של פעילות אירובית, תזונה בריאה ו ממוקד חיזוק תרגילי הבטן.
->וידאו של יום
תורשה
תורשה היא עברינה כשמדובר נשים שומן בבטן. מחקר שפורסם בעיתון "סוכרת" מצא כי נשים רגישות יותר מגברים לאנזים המופעל על ידי ויטמין A, המצוי בשומן תזונתי. האנזים גורם לשחרור של הורמונים המקדמים אחסון שומן אצל נשים יותר מאשר גברים. מחקר שפורסם בשנת 2010 בעיתון "Journal of Obesity" הצביע על גורמים תורשתיים כאחראים על התפתחות עודף שומן בבטן אצל חלק מהנשים. בהתבסס על האיפור הגנטי שלך, אתה יכול פשוט ירשה נטייה של צבירת שומן באזור הבטן שלך. בזמן שאתה יכול להפחית את השומן בבטן באמצעות תרגיל אירובי הטון שרירי הבטן שלך עם תרגילי חיזוק ממוקד, אתה יכול פשוט להילחם בטבע אם יש לך נטייה בירושה השגת שומן באזור הבטן שלך ואתה מצפה לפתח בטן שטוחה לחלוטין.
הזדקנות
ככל שאתה מתבגר, הייצור של הגוף שלך של ההורמון dehydroepiandrosterone, הידוע גם בשם DHEA, מתחיל לרדת. על פי מחקר בריאות האישה של הרווארד, מחקרים אחדים מצאו קשר לירידה זו עם עליה בצריכת שומן הבטן, למרות שמחקרים אחרים לא הראו קשר כלל. בעוד שתוצאות השפעת DHEA על שומן בטן עדיין אינן חד משמעיות, כמה מתרגלי בריאות מאמינים שתוספת של DHEA יכולה להוביל לירידה בשומן הבטן. בנוסף, ככל שאתה גיל, את מטבוליזם מתחיל להאט, אשר יכול להיות עוד אפשרי גיל הקשורות בשומן עודף שומן.
שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר הם עוד גורם נפוץ מאחורי עודף שומן בטן. לדברי אוניברסיטת ייל, גיל המעבר גורם לירידה בייצור של הורמוני המין כגון אסטרוגן, המוביל לפיתוח של שומן בטן מוגברת.בנוסף, גיל המעבר מוביל לשינוי במקום שבו הגוף מאחסן שומן, שינוי מלהיות מאוחסן בזרועות שלך, הרגליים והירכיים לאזור הבטן שלך.
