כמו מפרקים במשקל, הקרסוליים שלך נועדו לספוג זעזוע, מה שמאפשר לך לקפוץ, לרקוד ולרוץ. אם אתם חווים כאב בקרסוליים לאחר פעילות לב וכלי דם, ייתכן שהנעליים אינן מספקות את התמיכה שהקרסוליים דורשים. במקרים חמורים יותר, קרסוליים כואבים לאחר cardio עשוי להצביע על נקע בקרסול או דלקת פרקים. לדבר עם הרופא שלך או רופא המטפל אם הכאב בקרסוליים נמשכת יותר מ 72 שעות.
וידאו של היום
נעלי ספורט
אם הקרסוליים שלך נפגעות לאחר cardio, המקום הראשון הוא לחפש את הנעליים. הנעלה כי הוא ישן מדי, שחוקים או אינו מכיל מספיק זעזוע זעזועים עבור הקרסול שלך במהלך פעילות קרדיווסקולארית השפעה גבוהה יכול בקלות לגרום לכאב. אין מספיק נעליים יכול גם להוביל פציעות כרוניות יותר הקרסוליים והרגליים אם לא הוחלף. כאשר אתה קונה נעליים אתלטי, נסה אותם מיד לאחר האימון שלך, כמו רגליים נוטות להתרחב במהלך התרגיל, על פי הרגל האורטופדית האמריקאית וחברת הקרסול. כמו כן, הנעליים החדשות שלך צריך להיות נוח ברגע שאתה שם אותם. אל תסמכו על תקופת הפריצה כדי לגרום להם להתאים או להרגיש טוב יותר.
->דלקת פרקים בקרסוליים לך
קרסוליים לאחר קרדיו תרגיל יכול גם להצביע על דלקת פרקים. זה נכון במיוחד אם אתה נקבה מעל 40. אם אתם סובלים מתסמינים אחרים של הקרסול כגון נפיחות, נוקשות, חום או אדמומיות סביב הקרסול ומסביב שלך טווח מופחת של תנועה, לדבר עם הרופא שלך. בינתיים, הוספת אימון התנגדות לשגרת התרגיל שלך עשוי לצמצם כמה תסמינים שלך. אימון כוח יכול להפוך כמה מן ההשפעות הקשורות בדרך כלל עם דלקת מפרקים שגרונית, כולל כאב, דלקת, חולשת שרירים ועייפות.
נקע בקרסול
אושר באחד או בשני הקרסוליים לאחר cardio עשוי גם להצביע על נוכחות של נקע. נקע בקרסול הוא נפוץ ספורט הקשורים פציעות צריך להיות לגמרי rested ו ריפא לפני חוזר לממש. אחרת את נקע יכול להיות חוזר ולהפריע האימון שלך על בסיס לטווח ארוך. תסמינים אחרים של נקעים כוללים נפיחות ואובדן ניידות.
תסמונת המנהרה טרסל
כאב בקרסוליים לאחר אירובי עשוי גם האות סינדרום המנהרה tarsal, אשר מתרחשת כאשר העצב השורש האחורי הממוקם בקרסול הופך דחוס ודלק. תסמינים נוספים של מצב זה כוללים סיכות ומחטים וחוסר תחושה. תסמונת המנהרה Tarsal מגיבה היטב למנוחה, טיפול בקרח ותרופות אנטי דלקתיות.
