כאב או התכווצויות שריר הוא נפוץ שלאחר האימון הפציעה שיכול לקרות לכל אחד. רוב המקרים של כאב בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון אינם דורשים טיפול רפואי, אם כי אנשים עם תסמינים להחמיר או להתמיד צריך לחפש הערכה רפואית. למרבה המזל, ברוב המקרים של כאבים בירך הפנימית העליונה ניתן למנוע עם שינויים באורח החיים וניתנים לטיפול בבית או בטיפול רפואי.
>וידאו של היום
ליווי תסמינים עם כאב ירך
כאב בירך הפנימית העליונה המתרחשת לאחר הליכה על הליכון עלול לפתח לאט ולהרגיש כמו כאב עמום, או לבוא על פתאום ולהרגיש כמו דקירה או צריבה של כאב. במקרים מסוימים, הכאב עלול לא להתחיל עד יום לאחר האימון. בנוסף לכאב, אנשים מסוימים עלולים לחוות תסמינים נוספים, כגון נפיחות או חבורות בירך הפנימית העליונה, חולשה בעת ניסיון לסחוט את הרגליים יחד וקושי בהליכה או בריצה. במקרים מסוימים, גושים קשים עלולים להתפתח בתוך השריר, אשר עשוי להרגיש רגיש למגע.
->מה גורם כאבי ירך
גמישות ירודה וחוסר להתחמם לפני השימוש בהליכון הם הגורמים השכיחים של כאב בשריר כגון אלה בירך הפנימית העליונה. על פי אתר הספורט למרפאת ספורט, קרע בשריר longus של adductor, המכונה גם משיכה במפשעה, עלול לגרום לכאב בירך הפנימית העליונה לאחר שימוש בהליכון. התכווצויות שרירים יכולים גם לגרום לכאב בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון. התכווצויות נובעות לעיתים קרובות מאימון ממושך, מתייבשות ועייפות. לעתים רחוקות, מצבים רפואיים כגון עצב דחוס, טרשת עורקים או סוכרת יכולים לגרום לכאב בשריר לאחר פעילות גופנית.
טיפולי כאב בירך העליונות
במקרים של כאבים קלים בירך הפנימית העליונה לאחר הליכה על הליכון, טיפול בבית כגון מנוחה, קרח והגבהה של הרגל הפגועה יכול להפחית את הכאב. בעדינות את השרירים של אזור המפשעה יכול גם לעזור להפחית את הכאב בירך הפנימית העליונה, אומר אתר ספורט פגיעה במרפאה. אם הכאב מפריע להליכה, הרופאים עשויים להמליץ על שימוש בקביים עד שהכאב יורד. עבור זנים או דמעות שרירים בינוניים או חמורים, חולים עשויים לדרוש טיפול עיסוי, פיזיותרפיה או ניתוח לתיקון השריר.
מניעה
בעת שימוש בהליכון, איטי להגדיל את שיעורי המהירות ואת השיפוע במהלך האימון יכול לעזור במניעת כאבים בירך הפנימית העליונה. בנוסף, מתיחה את השרירים של הירכיים והישבן כמה פעמים ביום והתחממות לפני וקירור לאחר השימוש בהליכון יכול גם לסייע במניעת כאבי הירך העליון.ביצוע תרגילי חיזוק שרירים כגון סקוואט יכול גם לסייע במניעת כאבים בירך הפנימית העליונה, אומר אתר הספרייה הלאומית לרפואה.
