מפתחי הגוף כל הזמן להרים משקולות כבדים, לשים הרבה לחץ על מפרקי הידיים שלהם. בגלל מפרק כף היד הוא מבנה מורכב כולל עצמות קטנות, גידים, רצועות ושרירים, נזק או זנים לכל החלקים האלה משפיע על כל אזור פרק כף היד. מפתחי הגוף עשויים לחוות כאבי פרקים בשל כמה סיבות.
וידאו של היום
טכניקות הרמה שגוי
בעת הרמת משקולות, אך במיוחד במשקל כבד, המיקום הנכון של הידיים והפרקי הידיים הוא אמצעי מניעה. כאשר פרקי הידיים שלך אינם נעולים במצב באמצעות משקולות ומשקולות, הטופס שלך הוא בסכנה, לשים את הלחץ עודף על הידיים שלך, שעלולה לגרום לפציעה.
->שורשים חלשים ואמהות
חוסר שורש כף יד חזקה, שרירי האמה מעלה את הסיכון לפציעה בכאב ולכאב, אך יצירת כוח באזור זה תאפשר לכם להרים משקולות כבדים יותר וליצור עבה יותר אזור אמות מוגדרת היטב. זרוע ו תלתלים שורש לבנות כוח בפרקי הידיים שלך ולעזור למנוע כאבי פרקים.
הרמת משקל עודף
מפתחי גוף מעלים משקולות כבדות על בסיס קבוע כדי להגביר את כוחם ואת מסת השריר שלהם, אך מרימים יותר מדי מהר מדי, ללא התניה נכונה, עלולים לגרום לכאב בשורש כף היד. הגדלת המשקל או מספר החזרות בהדרגה מקטין את הסיכוי לחוות כאב. עם זאת, כאשר כאבי פרקים מתרחשת, מנוחה פרקי הידיים שלך מאפשר להם לרפא אז אתה יכול לחזור להרים ללא כאבים.
-