"ובכן, אם היו לי מיליוני דולרים להרשות לעצמי מאמנים ותזונאים, גם אני יכול היה להיראות כך." זה פזמון שאתה שומע לעתים קרובות - הצדקה חוזרת ונשנית מדוע רשימות א 'נראות כמו אלות ואלות ומדוע אנו נראות כמו בני תמותה בלבד. אבל תבינו את זה: אינכם זקוקים לחשבון בנק מנופח בכדי לקבל סחרור. כפי שתור עצמו (כריס המסוורת ') אמר לבריאות גברים , "שום סכום כסף לא גורם למישהו אחר לעשות את העבודה בשבילך. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך מאמן, זה בסדר. השתמש בחברים. השתמש באף אחד."
עם זאת בחשבון, ריכזנו יחד 11 טריקים יומיומיים - הרים היישר מהאנשים על השטיח האדום - אותם תוכלו ליישם בקלות בחיי היומיום שלכם. אז צאו החוצה וקבלו את הגוף הכי טוב שלכם.
1 כריס המסוורת 'עובד בקרדיו בין סטים.
Shutterstock
המסוורת 'אולי משחק אלוהות מילולית על המסך, אבל זה רק בגלל שהוא נראה כמו IRL אחד. אך כדי להשיג את גופו האלוהי, המסוורת 'צריך לשמור על האימונים שלו מגוונים יותר מאשר הרמה פשוטה. "אם אני עושה יום זרוע, אני אעבוד בקפיצות בין התיבות", אמר הכוכב האהוב על כולם על פטיש וגרזן. "על ידי עבודה רבה יותר בקרדיו אתה ממשיך לזעזע את גופך ואתה מונע בעיות בשטחים מסוימים."
2 קייט בלאנשט נשבע בידי פילאטיס.
Shutterstock
אימון הבחירה של קייט בלאנשט הוא פילאטיס. "אני מרגיש שזה מיועד לגופותיו של השחקן, " אמר הכוכב ת'ור: ראגנארוק ל- The Cut . זה מתורגם גם לתפקידה; לפני שהיא יוצאת לדרך, בלנשט מקפידה להקדיש כמה דקות לפחות למתיחות לפני שהמצלמות יתחילו להתגלגל.
3 דוויין ג'ונסון מתחיל כל בוקר במעלית.
Shutterstock
לפני שאתה ער, דוויין "הסלע" ג'ונסון כבר לחץ אימון של שעתיים. כל בוקר, בשעה 4:00 בבוקר, הוא מתעורר להרים. לאמיתו של דבר, כדי לקחת אותו מפרופיל GQ נרחב , יש לו חדרי כושר פרטיים שהוקמו ברחבי הארץ כך שלוח הנסיעות האינטנסיבי שלו מעולם לא קוטע את תוכנית האימונים שלו.
4 זאק אפרון צם לסירוגין.
Shutterstock
כדי להשיג ולהישאר מספיק קרועים למפרץ ' , זאק אפרון עבר משטר דיאטה ופעילות גופנית שתוכנן על ידי מאמן הסלבריטאים פטריק מרפי. כאשר אחד העובדים של BuzzFeed ניסה את אותה שגרה, מרפי הורה לו להתחיל לצום לסירוגין. כעת, צום לסירוגין אינו בהכרח מגביל את צריכת הקלוריות שלך; זה רק אומר שאתה יכול לאכול רק בחלון של 8 שעות בכל תקופה של 24 שעות.
מייגן פוקס נמנעת מכל הפחמימות.
Shutterstock
כפי שנחשף על ידי Business Insider , מייגן פוקס שומרת על דמותה מעוררת הקנאה לאחר ההיריון על ידי אכילת חלבוני ביצה, חטיפים על שקדים ואדממה, ושותה שייקים אדומים - תערובת של פירות יער, תה צ'אי, אבקת חלבון וחלב שקדים. ממה שהיא נמנעת: פחמימות, בכל צורה שהיא. היי, זה עובד בשבילה! אך זכרו: לא כל הפחמימות הן רעות. למעשה, הנה המון שלא יפסיק את השיש חבילה שלך.
6 היידי קלום מקבלת לה שמונה שעות - ועוד .
צילום: פרדריק מ. בראון / גטי אימג'ס
כל רופא יגיד לך ששמונה שעות חיוניות בכדי לחיות את חייך הטובים ביותר. אבל דוגמנית העל היידי קלום מקבלת עשרה עצומים בכל לילה. "אני הולכת לישון די הרבה כשהילדים ישנים", אמרה ל- People בשנת 2011.
7 ריאן ריינולדס מעולם לא מדלג על החימום.
Shutterstock
לפני שהמשקולת לוחצת ומרימה את הרמת הרגליים, כוכב דדפול , ריאן ריינולדס, עובר שגרת חימום קפדנית - גלילי קצף, גשרי ברק ועוד מתיחות חיוניות לפני המעלית. ריינולדס מזכה את השגרה החדשה בכך שהוא קם לשם כבר שנים. "מעולם לא עשיתי דברים כאלה בשנות העשרים לחיי, אבל אני הבחור הזה עכשיו, " הוא אמר לבריאות גברים . "אני הבחור שעושה קליניקה… אני מסתדר כמו אדם בריטי."
8 ג'יג'י חדיד שומר על יום רמאות.
Shutterstock
בנוסף למשטר המדע הלא-טילי שלה (תזונה של אוכל בריא, כמו טופו ומיץ ירוק ושגרת אימון יומית המתרכזת באגרוף) ג'יג'י חדיד בטוח מקדישה יום בשבוע ליום רמאות. "שיהיה לך יום לרמות כדי להישאר שפוי, " אמרה לפופסוגר . באשר למה שהיא מגרדת ביום הרמאות? צ'יזבורגר וצ'יפס.
9 קנדל ג'נר מתחילה את יומה בארוחת בוקר מלאה.
Shutterstock
חברו של חדיד ויקטוריה סיקרט, אנג'ל קנדל ג'נר, חשף בפוסט בבלוג (כפי שאיתר Look ) כי כן, בזמן שהיא "מרסנת פסטה", זה מעייף אותה. במקום זאת, היא קופצת לארוחת בוקר יומית של ביצים, אבוקדו ושיבולת שועל כדי להעניק לה אנרגיה בריאה מתמשכת לאורך היום.
10 גולדי הון מתרגשת בכל יום ויום.
Shutterstock
גולדי הון (ל ') עשויה להיות בת 71 (כן, באמת), אך היא שומרת על מרץ של מישהו צעיר בהרבה בכך שהיא מוודאת שכל יום כולל לפחות אימון אחד. האון אמר לאנשים : "אני רקדן, אז אני לא יכול להפסיק לזוז." אז היא מטיילת, רוכבת על אופניים, רצה - הכל כדי לגרום לדם לנוע.
11 כריס אוונס "הורס" את שריריו.
Shutterstock
שישה ימים בשבוע, כריס אוונס יוצא לעיר בקבוצת שרירים מסוימת. "היינו לוקחים שתי קבוצות שרירים, בין אם זה חזה וגב או שריר שריר ותלת אוזן, ופשוט הורסים אותם תוך שעתיים", אמר לבניית גוף . זה נשמע קצת קשה, אבל עם מי אנחנו נתווכח עם הקאפ? ואם אתם מחפשים להסתדר כמו נוקמי, למדו הכל על 40 התרגילים הגדולים האלה להוספת שרירים מעל 40.
לקבלת עצות נוספות בנושא חייכם הטובים ביותר, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
