פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שחיים בגופנו והוא יכול להימצא באופן טבעי במזונות מסוימים ומשקאות מסוימים. אלה מיקרו אורגניזמים חיים לתמוך בבריאות נורמלית לעזור לשפר ולאכלס מחדש חיידקים במעיים, איזון הצמחייה המעיים והגברת חסינות. פרוביוטיקה מועילים לבריאות הכללית ובריאות הקיבה והמעיים בפרט. "Pro" ו "ביוטה" ממש מתרגמת "לכל החיים. "
>וידאו של היום
תפקידים של פרוביוטיקה
המשקל של כל החיידקים בתוך המעיים שלנו הוא יותר משלושה פאונד, בהיקף של יותר מ -100 טריליון חיידקים, אשר שייכים יותר מ 500 מינים שונים המתגוררים בכל מעיים בריאים. רוב אלה אינם סוג החיידקים שהופכים אותנו לחולים; אלא, רוב הם מועילים ולשמור פתוגנים מזיקים במפרץ. הם מסייעים לעיכול, תפקוד המערכת החיסונית וקליטת מזון. הם אחראים על סינתזה חומרים מזינים בדרכי העיכול כגון חומצה פולית, ניאצין, riboflavin, ויטמינים B6 ו B12. אם אלה חיידקים מועילים להיות מדולדלת עקב תזונה לקויה, מחלות, מתח, או שימוש יתר של תרופות כגון אנטיביוטיקה, בעיות בריאותיות יכול לגרום. בתנאים בריאים, החיידקים הטובים ישגשגו.
->טיפול בתנאי בריאות
פרוביוטיקה שימשה במשך מאות שנים על ידי תרבויות רבות, בטיפול במצבים בריאותיים שונים. הם משמשים לטיפול בחוסר סובלנות לקטוז, שלשולים, עצירות, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, תסמונת המעי הרגיז, יתר עליות וזיהומים, זיהומים בדרכי השתן ודלקת פרקים שגרונית. הפרוביוטיקה הצליחה בהורדת הכולסטרול והדלקת, הקטנת הסיכון והחומרה של מחלות אלרגיות, כולל אקזמה, ועשויה לסייע במניעת סרטן, בעיקר סרטן שלפוחית השתן וסרטן המעי. תופעות לוואי שכיחות, ורוב המבוגרים ואפילו הילדים יכולים להוסיף בבטחה מאכלים המכילים פרוביוטיקה לתזונה שלהם.
->מוסף פרוביוטי
תוספי פרוביוטיקה ניתן להשתמש כאשר צריכת מזון אינו מסוגל לענות על הצרכים לנורמליזציה חיידקי. בית הספר לרפואה של הרווארד ממליץ על מינונים הנעים בין 1 ל -10 מיליארד יחידות להרכיב מושבות, שהיא המקבילה של אחת או שתי כמוסות, שנלקחו מספר ימים בשבוע. השפעות שונות ניתן לראות, בהתאם לכמות ואת המין ואת המתח של מיקרואורגניזם בשימוש. כל הזנים אינם נחשבים שימושיים באותה מידה, ולכן שקול להתייעץ עם המתרגל המכיר פרוביוטיקה כדי לקבוע אילו הם הטובים ביותר עבורך. לבריאות טובה הכוללת, תוספי אין צורך, כמו חיידקים טובים המתקבלים מזונות מסוימים יעשה את הטריק.
בריאות העיכול
חיידקים פרוביוטיים ידידותיים לעזור להפחית דלקת בדרכי העיכול ליישב אותו עם חיידקים בריאים, ומאפשר לתפקד כראוי.הם לתקן קירות מעיים פגומים, כך ריפוי עשוי להתרחש. תנאי העיכול משופרת עם טיפול פרוביוטי כוללים מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, IBS, אי סבילות ללקטוז, עצירות ושלשולים. פרוביוטיקה lactobacilli ו bifidobacteria מועילים במיוחד בטיפול שלשולים אצל תינוקות, ילדים ומבוגרים. תוסף יומי למשך שבוע עד שבועיים עשוי לשפר שלשולים הקשורים לשלשול או אנטיביוטיקה. ההשפעות משתנות, בהתאם לאדם ועל אופיו של המצב.
חיסוני חיזוק כוחות
כ 80 אחוז של המערכת החיסונית שלנו מתרחש במערכת העיכול; לכן, בריאות העיכול קשורה ישירות לחסינות ולבריאות הכללית. החיידקים הפרוביוטיים במערכת העיכול מפעילים מרכיבים של המערכת החיסונית כגון לימפוציטים מסוג T ו- B, שהם תאי חיסון חשובים למאבק במניעת זיהומים ומניעתם. פרוביוטיקה עשויה לסייע בהגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן ועלולה גם למנוע או להפחית את חומרת הצטננות ושפעת. הם יכולים לעזור לחזק את המערכת החיסונית כי נחלש.
מזון פרוביוטיקה
מומלץ להשיג פרוביוטיקה ממזון קודם, לפני שפונים לתוספים, על פי קריסטי קינג, מהאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. כאשר מתקבלים ממזונות, פרוביוטיקה "זמינים יותר לקליטה ועיכול", היא אומרת, פרוביוטיקה ניתן למצוא ביוגורט חי, קפיר, מיסו, כרוב כבוש, קימצ'י, קומבוצ'ה, גבינות מזוקנות, זיתים, אצות צמחים כגון ספירולינה, צ'לורלה, אצות כחולות-ירוקות וירקות כבושים - חלק מהטיפוסים הנפוצים ביותר של חיידקים פרוביוטים הם לקטובצילוס אסידופילוס ובולגריוס, וטרמפופילוס סטרפטוקוקוס.
פרוביוטיקה עם פרביוטיקה
פרביוטיקה הם מרכיבי מזון טבעיים המקדמים את הצמיחה של חיידקים מועילים במעיים שלך, שהם פרוביוטיקה.פרביוטיקה ופרוביוטיקה עובדים יחד מהווים את המפתח לבריאות העיכול טוב.פריביוטיקה ניתן למצוא שום, בצל, כרישה, דבש, אספרגוס, ארטישוקים, דגנים מלאים, בננות.לכלול פרביוטיקה מזונות פרוביוטיים לתזונה שלך לתועלת הגדולה ביותר.פרוביוטיקה כבר נמצאים במערכת העיכול הרגילה ונחשבים בדרך כלל בטוחים. באדיקות ולעתים קרובות.
