מרחק ספרינט רשמי טריאתלון מורכב משחייה של 750 מטר, נסיעה באופניים של 20 ק"מ וריצה של 5K, אם כי הגזעים המקומיים מציעים לפעמים וריאציות של מרחקים אלה, בהתאם ללוגיסטיקה של הקורס. בעולם של טריאתלון, זה אולי נראה כמו למצמץ של העין כאשר אתה משווה את זה עם אולימפי, 70. 3 קילומטר או 140. מרחק 6 קילומטר, אבל אתה עדיין צריך את כל הציוד סיבולת סיבולת להשתמש. להיות מוכן יעזור לך להתמודד עם זה אירוע ספורט תלת, אז אתה יכול להיות מרוץ מוצלח ומהנה.
וידאו של היום
לשחות חזקה
הרבה טריאתלטים בפעם הראשונה לבחור גזע עם שחייה בבריכה. אמנם אלה סוגים של גזעים נפוצים פחות, הם עושים לעזור להקל על החרדה שמגיע עם שחייה במים הפתוחים. בריכת שחייה גם ממזערת סיבוכים הילוך. כל מה שאתה צריך זה את החליפה או הוכחה מים, כושר התלבושת יעיל שיכול להכפיל כמו אופניים נוח, יעיל רכיבה attire ו זוג משקפי שחייה. רוב הגזעים לספק לך כובע לשחות, אבל להביא אחד רק במקרה. אם אתה עושה מים פתוחים לשחות בתנאים קרירים, תצטרך גם חליפה רטובה. וזלין, חומרי סיכה לחות או בלמים מיוחדים נגד chafing לעזור להחליק את החליפה לסירוגין בקלות.
->חובה רכיבה על אופניים
אתה ללא ספק צריך אופניים - סוג תלוי שטח המירוץ ואת רמת הכושר שלך. עבור כמה גזעים, כל האופניים הישנים יעשה - במיוחד אם הקורס הוא מרוצף. אם אתה נכנס טריאתלון מחוץ לכביש, תצטרך אופני הרים. אם אתה רוכב עם קליפים, להביא את נעלי האופניים שלך גם כן. קסדה היא חובה מוחלטת - רוב הגזעים לא יאפשר לך לעזוב את אזור המעבר עד הקסדה שלך הוא קשור על הראש שלך. לצייד את האופניים שלך עם חבילה קטנה המחזיקה צינור צמיג חילוף, רק במקרה; אתה גם צריך משאבה מיני צמיגים מנופים. אם אתה פופ צינור על מייל 1 של הנסיעה באופניים, המרוץ שלך נגמר אם אין לך את הציוד שבו כדי לתקן את זה. אתה לא נולד לדעת איך לשנות דירה, אז לשאול רוכב מנוסה או חנות האופניים המקומי שלך לשיעור מהיר. מכנסי האופניים הם אופציונליים לרכב 20K - אם אתה צריך אותם, להחליק אותם מעל חליפת השחייה שלך ברגע שאתה יוצא מן המים. אתה יכול להיות הכי מאושר עם טריאתלון קצרים שיש להם משטח קטן יותר ולהפוך את הריצה יותר נוח.
Run Gear
נעליים אולי נראה כמו נתון, אבל לא לשכוח לארוז אותם ביום המירוץ. אתה רוצה נעלי ריצה, ולא לחצות מאמנים, אשר מספקים לך תמיכה נאותה 5K שלך. חגורת מרוץ שאליו אתה יכול להדביק את הריצה לרוץ הוא מועיל, אבל אתה תמיד יכול להצמיד את הסינר שלך לחולצה שלך. אם אתם מתכננים לשנות מ חולצת רכיבה על חולצת ריצה, ודא שאתה סיכה סיכה לשני - רוב הגזעים מספקים שני סיבים רק למטרה זו.גרביים, אם לא להשתמש בהם במהלך החלק רכיבה, הם הכרח נוסף. כמה טריאתלטים מנוסה יהיה אמיץ 5K בשלישייה ספרינט בלעדיהם, אבל אם אתה לא רגילים לאסטרטגיה זו - יום מרוץ זה לא הזמן לנסות. אם אתה מפעיל עם כובע, להביא אותו ביום מרוץ. זה מגן על קרני השמש ויכול להיות dunked במים כדי לקרר אותך אם אתה במירוץ ביום חם במיוחד.
מעבר ומעבר
מגבת באזור המעבר משמש לייבוש הרגליים. אל תשכח sunscreen - להחיל את זה רק לפני תחילת המירוץ ואם יש לך רגע, במעבר. ייתכן גם רוצה שפתון בשקית שלך, כמו גם חטיף קטן יש רק לפני הריצה. ג'ל ספורט, לועסים או מיני-בארים פועלים היטב. אם אתה לובש מכשיר תזמון או שעון GPS, להביא את זה גם כדי שתוכל לעקוב אחר הקצב שלך במהלך המירוץ. חלק מהטריאתלטים מצרפים בלון או סרט צבעוני בהיר לשורת המעבר שלהם כדי לסייע להם לזהות את מיקומם. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה משתתף במרוץ עם מאות משתתפים. כמו כן, אל תשכח לארוז משקפי שמש, אשר יהיה חיוני במהלך רכיבה על אופניים ורצים חלקים של המירוץ.
