מתרגלי יוגה חם, או ביקראם יוגה, להשתמש בחדר מחומם ל 104 מעלות F, אז לבוא לשיעורים מוכן להזיע. אתה צריך להביא יחד הרבה מים עבור הידרציה ולהתלבש כראוי עבור האימון. שיעורי היוגה החמים בדרך כלל נמשכים עד 90 דקות, אז עדיף להשאיר יותר עור חשוף מאשר להגיע overdressed. יוגה חמה מבוססת על הרעיון ששרירים חמים גמישים יותר. אתה צריך ללבוש בגדים שזז איתך בלי להפריע או להסיח את הדעת של טופס היוגה שלך ואת הטכניקה.
וידאו של יום
נשים
בחר בד נושמת, אבל להתלבש כך העור שלך יכול לעשות את העבודה על ידי ויסות טמפרטורת הגוף שלך. הימנע בגדים שמגבילה תנועה בד כותנה כי סופג ומחזיק לחות. ביקראם יוגה פורטסמות 'ממליצה לנשים ללבוש בגדים שתוכננו במיוחד עבור יוגה חמה, או ריצה בגדים שנבנו מאריגה. נשים לתרגל יוגה חמה לעיתים קרובות ללבוש מכנסיים האימון העליון טנק או ספורט הדף. יש לזכור כי הבגדים שלך עשוי להיות ספוג עד שהכיתה נגמרה, כדי למנוע כל דבר הופך להיות דרך לראות כאשר רטוב.
->גברים
גזעי שחייה או מכנסיים קצרים לעשות בחירות טובות לגברים בשיעורי יוגה חם. אם תבחר ללבוש העליון, להתרחק כותנה ולבחור חולצות או טנקים עשוי בד נושמת. הניסוי עם האפשרויות שלך כדי לראות מה בגדים בחירות לעבוד הכי טוב. האפשרויות הטובות ביותר לא להסיח את דעתך או להפריע לך במהלך הכיתה.
משפט לרוץ
אם אתה חדש יוגה חם, לשקול להשתתף במחלקה הראשונה שלך כמשקיף. זה נותן לך הזדמנות לראות מה יוגה תלמידים אחרים למצוא הכי נוח ללבוש, ואתה גם מקבל תחושה של מה לצפות לגבי עוצמת הטמפרטורה. אם תבחר להשתתף במהלך הביקור הראשון שלך, להביא מחצלת יוגה, מגבת מגבת, הרבה מים לבוא בבגדים כראוי עבור האימון. תן למדריך לדעת שאתה טירון, ולשאול עצות על שינוי תנוחות לרמה היכולת שלך, מתי לקחת הפסקות וכיצד לוודא שאתה להישאר היטב hydrated.
שיקולים
שמור על השיער שלך משוך החוצה מתוך הפנים שלך, כמו גם הרחק הצוואר שלך, אם אפשר. אם יש לך שיער ארוך, ללבוש קוקו גבוה אז זה לא יהיה בדרך במהלך תנוחות הרצפה על הגב. התייבשות מיידית אם אתם חווים סימפטומים של התייבשות כגון יובש בפה ועור, כאבי ראש, סחרחורת, צמא ועייפות. אם התסמינים שלך כוללים צמא קיצוני ובלבול, לחפש טיפול רפואי.
