כתרגיל בעל השפעה נמוכה, שחייה קלה יותר על המפרקים והעצמות בהשוואה לאימונים אחרים, כמו ריצה או רכיבה על אופניים. כל אחד יכול ליהנות משחייה עבור פעילות גופנית, ולכן זה לעתים קרובות בחירה העליון עבור אלה מחפשים לרדת במשקל, להיכנס לכושר או לשמור על המשקל הנוכחי שלהם. אם אתה רק מתחיל לשחות עבור פעילות גופנית, שקול להשקיע בגדי ים ואביזרים כדי לשפר את האימון שלך.
וידאו של היום
בגדי ים
בגד ים צריך בראש רשימת אביזרי שחייה שלך. למרות שאתה יכול לשחות חולצת טריקו ומכנסיים קצרים, הם לא נוח וקשה לשחות פנימה גברים יכולים ללבוש גם ספיידו או גזעי שחייה מצויד היטב. עבור פעילות גופנית, נשים צריכות ללבוש חליפה חד פעמית המייעלת את הגוף ועושה שחייה נוחה יותר. שתי בגדי ים לעבוד טוב עבור כמה נשים, אבל לוודא את השדיים הם היטב מכוסה על ידי החלק העליון של החליפה. ביקיני אינם מיועדים לפעילות גופנית.
->שכבות נוספות
אם אתה רוצה לשפר את הזמן שלך או ליצור התנגדות יותר בזמן שחייה, שקול ללבוש חליפות מרובות בו זמנית. זה מוסיף יותר משקל הגוף שלך כדי למשוך את המים, יצירת התנגדות נוספת כדי לעזור לבנות שריר. לבישת שכבות נוספות במהלך התרגול יכול לשפר את זמן השחייה שלך אם אתה משתתף בתחרויות שחייה.
תקע האף
תקע האף הוא אופציונלי, אבל היתרונות אלה שאינם יכולים לחבר את האף שלהם ללא שימוש בידיים שלהם. אם אתה נאבק כדי לשמור על המים מתוך האף שלך, תקע האף זול יעזור לך להרגיש יותר נוח בזמן שחייה, והוא יכול אפילו לשפר את הזמן שלך.
משקפי מגן
משקפי מגן הם אופציונליים ומאפשרים לשחיינים לפקוח את עיניהם מתחת למים. משקפי מגן שימושיים אם אתה שוחה בברכיים בבריכה וצריך לראות את הקיר מראש. כאשר אתה שוחה באגם, בריכה או אוקיינוס, משקפי מגן עפר ופסולת מתוך העיניים שלך ולעזור לך לראות יותר בבירור מתחת למים.
Swim Cap
כובע לשחייה מספר מטרות. כובע גומי גומי מונע את השיער שלך להירטב. זה מקטין את כמות הזמן השקיע מקלחת, ניקוי ו primping לאחר אימון. המכסה גם מגן על השיער שלך מן הכלור המשמש בריכות. יותר מדי כלור יכול לייבש את השיער ואת גוון השיער הבלונדיני. כובע לשחייה גם מפחית התנגדות ושומר על השיער מתוך העיניים שלך.
