מדד מסת הגוף של 35. 1 נופל לתוך טווח בריא. רוב של האוכלוסייה האמריקאית יש BMI כי הוא עודף משקל או שמנים טווחי משקל, על פי מידע על משקל השליטה ברשת. לאחר BMI בריא חשוב כמו זה לא רק משפר את איכות החיים שלך, אלא גם מקטין את הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות.
וידאו של היום
->אינדקס מסת הגוף
BMI מסייע לך לקבוע אם אתה במשקל בריא לגובה שלך. באמצעות חישוב פשוט, ה- BMI מציב אותך לתוך משקל בריא, עודף משקל, תת משקל או שמן מאד. ה- BMI אינו כלי אבחון. זהו כלי ההקרנה לבריאות שלך, כי זה מציע איפה המשקל שלך נופל. הוא אינו מאבחן בעיות בריאות.
->חישוב קטגוריות
חישוב ה- BMI מבוסס על הגובה שלך אינץ 'משקל במשקל. בזמן שאתה יכול להשתמש במחשבון מקוון, אתה יכול גם לחשב את ה- BMI שלך ביד. קח את המשקל שלך פאונד להכפיל אותו על ידי 703. אז מחלקים את המספר הזה לגובה שלך אינץ ', ולחלק אותו שוב על ידי גובה שלך אינץ'. המספר המתקבל מעביר אותך לקטגוריה הנכונה של משקלך. BMI של 18. 5 או מתחת הוא underweight, 18. 5 ל 24. 9 הוא משקל בריא, 25 עד 29 הוא overweight ו BMI מעל 30 הוא שמן.
בריאות סיכונים
BMI של 35. 1 מציב אותך לתוך השמנת יתר קטגוריה, אשר מציב אותך בסיכון לבעיות בריאותיות רבות. כמו אדם שמנים, אתה נוטה יותר לסבול סוכרת, התקף לב, מחלת לב, דום נשימה בשינה, דיכאון ושבץ. חיי היום-יום עשויים גם להיות קשים יותר משום שמשימות פשוטות עשויות להיות קשות יותר לביצוע כאשר נושאות משקל נוסף.
שיקולים
אם ה- BMI שלך נמצא בטווח הלא בריא, שקול לבצע שינויים באורח החיים. בחירה לאכול תזונה בריאה מלא בשר רזה, דגנים מלאים, פירות, ירקות, מוצרי חלב דל שומן ואגוזים יעזור לך לרדת במשקל. ניטור צריכת הקלוריות שלך על ידי אכילת גודל קטן יותר חלקים גם יעזור לך להוריד את ה- BMI שלך. תרגיל חמישה ימים בשבוע במשך 30 דקות כל יום כדי להישאר בריאים להגיע BMI טוב יותר.
