קבלת פנים אדומות במהלך התרגיל הוא נורמלי כמו מזיע עבור אנשים מסוימים. ברוב המקרים, פנים אדומות לאחר התרגיל הוא נורמלי לחלוטין ואין סיבה לדאגה. זה נפוץ יותר אצל אנשים עם עור הוגן הוא רק חלק שלך גנטי איפור. כמות הזמן שנדרש כדי להחזיר את הפנים שלך לנורמה גם משתנה בין אנשים. גורמים כמו רמת כושר ועוצמת התרגיל ישפיעו גם על רמת האדמומיות.
וידאו של יום
מאמץ והתפוצצות
כאשר אתה מתחיל להתאמן, שינויים רבים מתרחשים בתוך הגוף שלך. אתה נושם מהר יותר והריאות שלך פועלות חזק יותר כדי לספק את הדם עם יותר חמצן. קצב הלב שלך עולה כמו הלב שלך עובד קשה יותר כדי להגביר את זרימת הדם לשרירים שאתה עובד. אז את Cardiovascular המערכת יכולה לעבוד קשה יותר, כלי דם קטנים נימים להרחיב כדי לספק את החמצן לשרירים ולהסיר פסולת מוצרים. הרחבה זו נקראת vasodilation ועושה את הפנים שלך redden כמו דם יותר מתבצעת על ידי נימים מתחת לעור שלך.
->פיזור חום באמצעות כלי דם
כפי שאתה לממש ולעבוד את השרירים שלך, טמפרטורת הגוף שלך עולה. כלי הדם מורחבת לשאת זרימת דם מוגברת לעור שלך שם הוא מעביר חום לסביבה שלך כדי למנוע ממך התחממות יתר. אתה גם להזיע להתקרר. שני גורמים אלה יכולים להוביל פנים אדומות, ואתה יכול לצפות את הפנים שלך כדי לקבל redder כאשר פעילות גופנית במזג אוויר חם מאשר במזג אוויר קר. עם זאת, אם הפנים סומק הוא גם בשילוב עם סחרחורת, בחילה או עייפות, זה יכול להיות בגלל סיבות אחרות ואתה צריך להפסיק להתאמן מיד.
גורמים אחרים של אדמומיות
פרצוף אדום במהלך פעילות גופנית יכול להיות נורמלי עבור אנשים רבים, אבל אם זה מלווה בפה יבש, צמא וסחרחורת, זה יכול להיות סימן של התייבשות. זה יכול להוביל היפרתרמיה או מכת חום המהווה בעיה רפואית רצינית. סימפטומים של היפרתרמיה יכולים לכלול פנים אדומות; סְחַרחוֹרֶת; בחילה; נשימה מהירה, רדודה; הֲקָאָה; ואת קצב הלב המהיר. אם הפנים האדומות שלך מלווה תסמינים אלה או על ידי סחרחורת, דפיקות לב או קשיי נשימה, אז אתה צריך לראות רפואי מקצועי. מצב העור rosacea יכול להיות גם להחמיר על ידי פעילות גופנית, מה שהופך את הפנים שלך אדום.
גוון למטה האדום
בזמן שאתה לא סביר לעצור את הפנים שלך מקבל אדום בעת פעילות גופנית, יש אמצעי מניעה שניתן לנקוט כדי למזער את האדמומיות. לשתות הרבה מים כדי לשמור על עצמך hydrated ופעילות גופנית בסביבה מגניב. אם אתה תרגיל בחוץ, להימנע באמצע היום ואת שעות אחר הצהריים המוקדמות במהלך חודשי הקיץ, כמו שמירה על טמפרטורת הגוף נמוך יכול למזער את האדמומיות.ללבוש בגדים רופף-להקטין ולהפחית את עוצמת האימון כדי להפחית את האדמומיות.
