L- קרניטין הוא נגזרת טבעית של חומצת אמינו קרניטין, אשר ממלא תפקיד חיוני בחילוף החומרים של השומן. הוא פועל בתור טרנספורטר של חומצות שומן לתוך המיטוכונדריה, תחנת הכוח של התא. הוא מופק על ידי הכבד והכליות, אשר שולחים 98 אחוז ממנו כדי להיות מאוחסן ברקמת השריר.
וידאו של היום
כיצד L-Carnitine עובד
->קרניטין מסייע לגוף לשרוף שומן במהלך פעילות גופנית על ידי הקלת המעבר של חומצות שומן שרשרת ארוכות דרך קירות המיטוכונדריה. לאחר חמש הדקות הראשונות של פעילות גופנית, אספקת הגליקוגן של הגוף שלך מותשת, ואת הגוף שלך פונה לכיוון חנויות שומן שלך עבור אנרגיה. כמה יעיל הגוף שלך משתמש חנויות שומן זה קובע את הסיבולת שלך. L- קרניטין מגביר את היעילות, ובכך להגדיל את רמות האנרגיה שלך לטווח ארוך פעילות אירובית.
>מאיפה זה בא
הגוף שלך מסנתז חלק מה- L- קרניטין שאתה צריך, אבל רוב זה מגיע ממקורות אקסוגניים כמו בשר אדום, מוצרי חלב, טמפה, דגים, חמאת בוטנים, חיטה ואבוקדו.
מה זה משמש עבור
במחקר שפורסם בגיליון יולי 1984 של "Journal Heart Journal", החוקרים מצאו כי L-carnitine שיפר סובלנות פעילות גופנית בחולי אנגינה שהשתמשו בו בנוסף לטיפול הקונבנציונאלי של אנגינה יציבה. על פי מחקר בגיליון 2003 של "מחקר רפואי הנוכחי וחוות דעת," אצטיל- L- קרניטין יכול להגדיל את טווח תשומת הלב מחלת אלצהיימר. Propionyl L- קרניטין, נגזרת של L- קרניטין, גדל מרחקי הליכה בחולים עם מחלת עורקים היקפיים.
L-carnitine מוסף
L- קרניטין יש גם touted כתוספת לירידה במשקל, שיפור סובלנות התרגיל להתגבר על עייפות. מידע מוגבל על תוקף תביעות אלה. מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2005 של "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ציין כי L-carnitine למעשה הגדילה נטייה לעלייה במשקל אצל חולדות נקבות.
אם יש לך לחץ דם גבוה, מחלת עורקים היקפית, מחלת כבד אלכוהול, סוכרת או מחלת כליות, אתה צריך לקחת L- קרניטין להשלים רק תחת השגחה רפואית. כנ"ל לגבי אנשים לוקחים תרופות לטווח ארוך.
D-carnitine ספקים להפריע לרמות L-Carnitine של הגוף מזיקים לבריאות שלך.
