מה עושה מאמן אישי?

אתה לא צריך להיות סלבריטי עשיר או תחרות על ירידה במשקל קיצוני תוכנית טלוויזיה לשכור מאמן אישי. למרות הדימוי הפופולרי של גברים ונשים שרירי לבוש בחליפות המסלול לנבוח הזמנות אצל לקוחות מותשים, שמנים clawing את דרכם ירידה במשקל על הליכון- up treadmills - יש יותר להיות מאמן מאשר יישום טכניקות סמל תרגיל. מאמן טוב צריך לחנך ולהניע. תחשוב על מאמן כמו מאמן הכושר האישי שלך.

וידאו של יום

דיון צרכים, להעריך כושר

->

לעתים קרובות, הוא יהיה למדוד את הרכב הגוף שלך לבדוק את המשקל שלך. צילום: דנקן סמית / חזון דיגיטלי / Getty Images

מאמן אישי שלך יהיה הראשון לשאול אותך מה אתה רוצה את האימונים שלך. רצונות משותפים הם לרדת במשקל, לצבור כוח וגמישות, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לבנות שריר או שילוב של כל אלה. מאמן שלך לאחר מכן להעריך את הרמה הנוכחית של כושר, תוך לקיחה בחשבון את כל התנאים הרפואיים הנוכחיים או אילוצים. לעתים קרובות, הוא יהיה למדוד את הרכב הגוף שלך לבדוק את המשקל שלך, כמו גם נותן לך כוח וסיבולת בדיקות.

קבע יעדים לטווח ארוך וקצר טווח

->

הבא, מאמן שלך יקבע מטרות לטווח קצר וארוך. צילום: כריס קלינטון / חזון דיגיטלי / Getty Images הבא, המאמן שלך ייקבע מטרות לטווח קצר וארוך טווח. יעדים לטווח קצר הם גורמים מדידים, כגון לאבד כמות מסוימת של קילוגרמים, גוון חלקי גוף מסוימים או להגדיל את כמות המשקל שאתה יכול להרים בתוך שבועות. מטרות לטווח ארוך הם השגת אובדן משקל ניכר, גמישות או כוח, ושיפור הבריאות הכללית שלך בשנה או יותר ולשמור אותו לכל החיים.

הפוך תוכנית

->

תוכנית תזונתיים כלולה לעתים קרובות כדי לחפוף עם תוכנית הכושר שלך. צילום: Rayes / Digital Vision / Getty Images

מאמן אישי שלך ואז ליצור תוכנית אישית בשבילך כדי להשיג את מטרות לטווח קצר לטווח ארוך הכושר. מאמנים לעיתים קרובות לערבב תרגילי אירובי, כגון הליכה, ריצה או באמצעות הליכונים ומכונות אליפטי, עם אימון כוח. כמה מאמנים להוסיף ספורט לתוכנית, קבוצה אירובית מחול או שיעורים פילאטיס. תוכנית תזונתיים נכללת לעתים קרובות כדי להתאים את תוכנית הכושר שלך.

הראה לך איך זה נעשה

-> >

מאמן צריך להיות מאושר עזרה ראשונה צריך לתת עזרה לך אם אתה במצוקה או להיפגע פעילות גופנית. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

השלב הבא לאחר יצירת התוכנית האישית שלך הוא עבור המאמן ללמד אותך איך לעשות את התרגילים כדי לוודא שאתה עושה אותם כראוי.מיקום הגוף הוא המפתח עם רוב התרגילים, וזה מאמן אישי של העבודה כדי לפקח עליך, ודא שאתה עושה את התרגילים בבטחה וביעילות ולשנות את התוכנית לפי הצורך. מאמן צריך להיות מאושר גם עזרה ראשונה צריך לתת לך עזרה אם אתה במצוקה או להיפגע פעילות גופנית.

מוטיבציה ו לעודד

אחד התפקידים המכריעים ביותר של המאמן האישי הוא להניע אותך להצליח המטרות שלך כדי לעודד אותך לעשות את המיטב. פעילות גופנית אמורה להיות מהנה. N מאמן יעיל יראה לך איך להימנע משעמום עם האימון שלך, כמו גם איך לדחוף את עצמך להצליח כאשר אתה מרגיש כמו לוותר.