סלניום, מינרל חיוני נוגדי חמצון, הוא חזק במיוחד כאשר הוא מזווג עם ויטמין E. נוגדי חמצון הם אלמנטים להגן על התאים של הגוף מפני הסכנות והנזקים של רדיקלים חופשיים. סלניום גם מסייע לתפקוד בלוטת התריס ועשוי לעזור עם הורדת LDL, או "רע" כולסטרול. רמות סלניום נמוכות קשורות לאי ספיקת לב, דלקת מפרקים שגרונית וסוגים מסוימים של סרטן.
>וידאו של היום
מספק יתרונות נוגדי חמצון
הגנה על הגוף מפני נזק מרדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון כגון סלניום להגן על התאים שלך משני הרעלים המיוצרים על ידי תהליכים טבעיים של הגוף ואלו שנמצאו בסביבה. על פי MedlinePlus, נוגדי חמצון יכולים להגן על תאים מפני קרינה ועשן טבק, כמו גם רדיקלים חופשיים המיוצרים באופן טבעי בתהליך העיכול. נוגדי חמצון עשויים גם לסייע במניעת סיבוכים בריאותיים מסוימים, כגון מחלת לב וסרטן.
->
מוריד כולסטרול
תוספי סלניום מסוימים עשויים לעזור להוריד ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה - הידוע גם בשם "רע" כולסטרול - רמות אם נלקח באופן קבוע. על פי MedlinePlus, תוספי סלניום SelenoPrecise, Pharma Nord ודנמרק, שכל אחד מהם מכיל בין 100 ל 200 מיקרוגרם של סלניום, עשוי לעזור להפחית את רמות LDL אם הם נלקחים מדי יום במשך תקופה של שישה חודשים. עם זאת, טיפול זה עשוי להיות יעיל רק עבור אנשים שכבר יש רמות סלניום נמוכה.רמות נמוכות של סלניום ותנאי בריאות
לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, רמות סלניום נמוכות נקשרו באנשים עם דלקת מפרקים שגרונית וסוגים מסוימים של סרטן. עם זאת, היחסים הספציפיים בין שני אלה לא ברור. רמות נמוכות של סלניום יכולות גם לתרום לאי ספיקת לב, וכמויות לא מספקות של סלניום יכולות לגרום לטרשת עורקים גרועה יותר.
קצבה תזונתיים מומלצת
קצבת התזונה המומלצת לסלניום היא 20 עד 40 מיקרוגרם לילדים בגילאים 1 עד 13, ו -55 מיקרוגרם לאדם 14 ומעלה. ה- RDA לנשים בהריון ולניקות הוא 60 ו -70 מיקרוגרם, בהתאמה.
