מונחים רבים פיתוח גוף מתייחסים לא רק הכנה התחרות או אימונים, אבל תוספי מזון המשמש גם את הספורט. מונח פיתוח גוף נפוץ הוא "מחסנית", אשר מתייחס תוספי תזונה לספורטאים. התייעץ עם רופא לפני השימוש בכל תוספי מזון.
וידאו של היום
הגדרת מחסנית
ערימת פיתוח גוף היא קבוצה של ספקים המשמשים לשיפור הביצועים. ערמות מוצרים מוצרים עם מטרות שונות שנועדו לעבוד יחד כדי לשפר את האנרגיה, סיבולת והתאוששות. כדי לכסות את כל הבסיסים האלה, ערימות בדרך כלל מהווים מוצר לפני האימון, מוצר האימון ואת המוצר שלאחר האימון.
->מוצרים לפני האימון
מוצרי האימון מראש נועדו לספק אנרגיה עבור האימון שלך. בדרך כלל, לפני האימון מוצרים מכילים ממריצים כגון קפאין; רבים מכילים קריאטין. על פי מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2003 של "Journal of Gerontology", השימוש בקריאטין עשוי להגביר את כוחך ולשפר את רווח השריר בשילוב עם אימון התנגדות.
->Intra-Workout מוצרים
המרכיב השני של ערימות פיתוח גוף רבים הוא מוצר תוך האימון. מוצרים אלה, אבקת טופס זה יכול להיות מעורבב עם מים, הם להילקח במהלך האימון שלך. המרכיב העיקרי של תוספי תוך האימון הוא בדרך כלל מסועף שרשרת חומצות אמינו. על פי מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של "Journal of Sports Sports and Fitness Fitness", שימוש בחומצות אמינו מסועפות במהלך תרגילי התעמלות יכול להגדיל את כושר ההתעמלות ולהגביר את השימוש בשומן לאנרגיה.
מוצרים לאחר האימון
לאחר האימון מוצרים לעזור לתדלק את הגוף לאחר התרגיל. בגלל אימון התנגדות שוברת את השרירים שלך, Supplementation משמש כדי לקדם צמיחה שריר והתאוששות. כדי לבצע משימות אלה, שלאחר האימון מוצרים בערימות פיתוח גוף מכילים חלבון ופחמימות. מחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2001 של "Journal of Physiology" מצא כי צריכת חלבון ותוספי פחמימות בעקבות התרגיל הגבירה את צמיחת השריר.
