ויטמין E הוא ויטמין מסיס שומן חיוני למצוא ביצים, כבד, אגוזים וזרעים, סוגים מסוימים של שמן צמחי, וגם בכמה פירות וירקות, והוא ממלא מספר פונקציות חשובות בגוף. עדיף לקבל את 15 מיליגרם של ויטמין E שאתה צריך כל יום באמצעות מזון, במקום לקחת תוספי מינון גבוה, שכן תוספי אלה עשויים להגדיל את הסיכון שלך לבעיות לב, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן.
>>וידאו של יום
נוגדי חמצון פונקציה
נוגדי חמצון, כמו ויטמין E, לעזור למנוע נזק לתאים שלך מן התרכובות הנקראים רדיקלים חופשיים, ועלול להפחית את הסיכון לסרטן ומחלות לב. רדיקלים חופשיים מיוצרים כאשר הגוף שלך מגיע במגע עם קרניים אולטרה סגול מן השמש, זיהום אוויר ועשן סיגריה, כמו גם כאשר הגוף שלך הופך את האוכל שאתם אוכלים לאנרגיה, על פי משרד תוספי התזונה.
->פונקציה החיסונית
אתה צריך לצרוך הרבה ויטמין E לתפקוד תקין של המערכת החיסונית. אנשים שיש להם רמות נמוכות של ויטמין E נוטים לקבל תפקוד לקוי של המערכת החיסונית ולקבל חולה לעתים קרובות יותר. כאשר אנשים אלה לוקחים ויטמין E ספקים כדי לקבל רמות ויטמין E שלהם בחזרה למצב נורמלי, הפונקציה החיסונית שלהם משתפר, על פי מאמר שפורסם בשנת 2000 ב "ויטמינים והורמונים". זה חשוב במיוחד עבור קשישים אלה הסובלים HIV / איידס, שכן הם נוטים להיות הפחתת תפקוד המערכת החיסונית. דיאטה גבוהה ויטמין E הראו כדי לשפר את הבעיה.
ויטמין E והדם
ללא ויטמין E, הגוף שלך יתקשה ליצור תאי דם אדומים. ויטמין E גם משחק תפקיד בשימוש של ויטמין K, אשר מסייע קרישת דם, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. ויטמין E עצמו פועל בתור מדלל דם, עם זאת, על ידי הרחבת כלי הדם שלך, כך קרישים נוטים פחות הטופס, ואנשים לוקחים תרופות אחרות שיכולים לדלל את הדם צריך להימנע נטילת ויטמין E ספקים, שכן תוספי ויטמין E יכול להגדיל את סיכון לדימום מוגזם.
Cell function
ויטמין E גם משחק מספר תפקידים מעורבים בתאים. אתה צריך ויטמין E עבור התמיינות תאים, או הפיכת תאים גנריים לתוך סוגים ספציפיים הגוף שלך צריך, חלוקה תא תא איתות, המאפשר התאים שלך לתקשר אחד עם השני. אתה צריך תאים כדי להיות מסוגל לתקשר כדי לשמור על הגוף שלך מתפקדת כראוי, כמו גם עבור תפקוד תקין של מערכת החיסון כדי לרפא רקמות פגום בגוף.
