תוספי חלבון מי גבינה קשורים באופן נפוץ עם מפתחי הגוף ואתלטים כוח מקצועי. עם זאת, יש גם כמה ראיות כי מי גבינה יכול לספק יתרונות פיזיים עבור אנשים שלא לממש בכלל או רק בילוי. לכל תוספת של מי גבינה יש קבוצה שונה של מרכיבים ומידע תזונתי, עם זאת, ואין ערובה כי כל תייצר אפקט מסוים. לפני שאתם מוסיפים מי גבינה לתזונה שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם.
>וידאו של היום
השגת שרירים
מחקרים מדעיים אחדים קשרו תוספת של מי גבינה עם רווח שרירים רזה בקרב משתתפים אשר משתתפים באופן קבוע באימון התנגדות. בסקר מחקר שפורסם ב -2008 בכתב העת "חוות דעת עכשווית בתזונה קלינית ובמטבוליזם", מדענים ציינו כי חלבון מי גבינה מבודד מספק כמויות אופטימליות של חומצות האמינו הדרושות לשימור מסת השריר הקיימת וממריץ את צמיחת השרירים. מחקר שפורסם ב -2001 ב"עיתון הבינלאומי לתזונה ותזונה של פעילות גופנית "הראה שהנבדקים שהכוחות שלהם מאומנים ומשלימים עם חלבון מי גבינה חוו עלייה בשרירים ובכוח, בהשוואה לנבדקים שהוכשרו אך לא השלימו.
->
גוף הרכב
מי גבינה עשויים גם להציע יתרונות ברורים על פני סוגים אחרים של תוספי חלבון. במחקר שפורסם בשנת 2011 ב "Journal of Nutrition", החוקרים מדדו את ההשפעות של תוספי מי גבינה וסויה על מבוגרים שמנים שלא שינו את התזונה האופיינית שלהם. לאחר תקופת ניסיון של 23 שבועות, נבדקים שלקחו את תוספי המי גבינה איבדו יותר שומן בגוף ושמרו על שרירים רזים יותר מאשר נבדקים שלקחו סויה. כמו כן, נבדקי המי גבינה חוו ירידה גדולה יותר במדידות היקף המותניים.שומן הפסד
חלבון מי גבינה הוא מרכיב נפוץ תחליפים ארוחה חלבון שייקים אשר נועדו לעודד ירידה במשקל. מכיוון שחלבון הוא יותר מרוויח מאשר פחמימות או שומנים, אנשים שחתכו קלוריות ותוספים עם מי גבינה לא ירגישו רעבים לאורך כל היום ויכולים למצוא את זה קל יותר להסתדר עם פחות קלוריות. במחקר שפורסם ב -2008 בעיתון "תזונה ומטבוליזם", משתתפים שמנים שהפחיתו קלוריות ומשתמשים בתוספים מבוססי-וויי, איבדו משמעותית יותר את כמות השומן בגוף במשך 12 שבועות, בהשוואה לנבדקים ששתו משקאות נמוכי חלבונים.
