משקל לא רצוי ושומן בבטן כתוצאה מלקלוט יותר מדי קלוריות ולהוציא מעט מדי מהם. גם אם אתם אוכלים דיאטה בריאה יחסית, כמה משקאות, כגון שייק חלב סודה רגיל, יכול לדחוף אותך מעל הגבול היומי שלך קלוריה. המעבר מיצי פירות יספק תזונה טובה יותר, אבל משקאות אלה עדיין לתרום על כמו קלוריות רבות כמו סודה. כדי לאבד שומן בבטן, לבחור משקאות עם פחות שומן וקלוריות.
-וידאו של היום
חלב דל שומן
חלב דל שומן מוגדרת כבעלת 2 אחוז, 1 אחוז או ללא שומן, המכונה גם ללא שומן ורזה, תכולת שומן. חלב מלא מכיל 3. 25 אחוז שומן. בין אם אתה שותה חלב עם דגנים, סידן או משקאות ממותקים, אלה עם שומן לפחות יעזור לך לאבד שומן הבטן שלך המהיר, במיוחד אם אתה שותה חלב כל יום.
כוס אחת של חלב מלא יש 149 קלוריות; 2 אחוזים, 122 קלוריות; 1 אחוזים 102 קלוריות; ללא שומן, 83 קלוריות. האגודה האמריקנית לסוכרת מזהירה אותך לא לכלול חלב מהתפריט שלך רק בגלל שיש לו יותר קלוריות מאשר משקאות אחרים. אתה צריך את הויטמינים והמינרלים בחלב, אבל לא את השומן. באופן דומה, חלב בטעמים הוסיפו סוכר וקלוריות אתה לא צריך.
משקאות מתוקים מלאכותיים
שתייה אחת או שתיים 16-oz. משקאות מתוקים באופן קבוע ממותגים ליום יוסיף כמו רבים כמו 274 קלוריות הסיכומים היומיים שלך. משקאות אלה אינם מספקים תזונה, מלבד סוכר, אשר הגוף שלך עשוי להמיר שומן בטן.
The American Heart Association מציע לשתות משקאות מוגזים דיאטה עשה עם ממתיק שאינו caloric במקום, הפלת צריכת הקלוריות שלך לאפס. כאשר אתה הבא להשקיע אנרגיה, אתה תהיה שריפת שומן מאוחסן במקום זרם חדש של סוכר.
בקבוקי מים לא מיובשים
מים אפס קלוריות יכול לעזור לך לאבד שומן בבטן על ידי סיפוק צמא שלך בלוטות הטעם. האפשרויות כוללות מים מינרליים, "שתייה" מים ממקורות עירוניים ומים מוגזים, כגון סודה, סודה קלאב ומים מוגזים.
קלוריות ללא פירות טעם לא להוסיף שומן בטן, בניגוד לתכולת הסוכר גבוהה כמה ויטמין מים. בדוק את העובדות תזונה על הבקבוק כדי לוודא מים יש אפס קלוריות.
הקש מים ומשקאות מבושלים
לשתות כמו הרבה אפס קלוריות ברז או מים מסוננים כמו שאתה רוצה מבלי לתרום אחסון שומן.קפה ותה לא ממותקים מכילים 2 קלוריות. USDA מציין כי לחץ של מיץ לימון יוסיף רק 1 או 2 קלוריות.
