גוף שחסר בו כמות מספקת של תאי דם אדומים, חווה מצב הנקרא אנמיה. תאי דם אדומים נושאים חמצן מן הריאות לתאים. ללא מספיק, אתה עלול להרגיש עייף, חלש, סחרחורת או קצר נשימה עלול לחוות כאבי ראש. כדי לטפל ולמנוע אנמיה, אתה צריך לתקן את הליקויים התזונתיים של חומרים מזינים מסוימים, כגון ויטמיני B, ברזל וויטמין E. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי גם לקבוע תרופות כדי לעורר ייצור תאי דם אדומים.
>וידאו של היום
ויטמינים B
על פי הלב הלאומי, ריאות ודם המכון, הגוף שלך זקוק ויטמינים B-12 וחומצה פולית לייצר תאי דם אדומים בריאים. צריכת נאותה של ויטמין B-6 גם משחק תפקיד במבנה הנכון של המוגלובין, הרכיב של כדוריות דם אדומות המוביל חמצן. אתה מקבל B-12 מן בשר, פירות ים, מוצרי חלב, ביצים ודגני בוקר או מזונות צמחיים מועשרים עם B-12. חומצה פולית נמצא ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית, ביצים, בננות, תפוזים, ברוקולי וכמה לחם מועשר, פסטה ודגנים. אתה מקבל יותר B-6 על ידי הגדלת צריכת בשר, פירות ים, דגנים מלאים, ביצים, פולי סויה, בוטנים, תפוחי אדמה ודגנים מבוצרים.
ויטמין C ו- E
ויטמינים C ו- E הם חיוניים גם עבור ייצור תאי דם אדומים. ויטמין C מסייע לגוף לספוג את מינרלים ברזל, אשר חיוני לייצור תאי דם אדומים. הוא בא מאכילת פירות וירקות כגון תפוזים, אשכולית, קיווי, תותים, מלון, ברוקולי, פלפלים, נבטי בריסל, עגבניות, כרוב ותפוחי אדמה. ויטמין E, סוג של ויטמין מסיס בשומן, מגיע לאכול נבט חיטה; כָּבֵד; ביצים; אגוזים, אגוזי לוז ואגוזי מלך; זרעי חמניות; שמנים צמחיים, כגון שמן זית, שמן חריע ושמן סויה; ירקות עלים ירוקים כהים; ואת אבוקדו.
>ברזל חיוניים
ברזל, בעוד מבחינה טכנית מינרל ולא ויטמין, הוא חומר מזין נוסף הדרוש כדי להגדיל את ייצור תאי הדם האדומים. ברזל הוא מרכיב חיוני של המוגלובין המוגלובין בתאי דם אדומים, אשר transports חמצן לתאים. אתה יכול לקבל יותר ברזל על ידי אכילת מזון עשיר בחלבון כגון עוף, הודו, בשר, פירות ים, רכיכות, שעועית ו טופו. ירקות עלים ירוקים כהים, דגני בוקר מבושלים ומולסה מכילים גם ברזל. אם אתה לא מסוגל לענות על הצורך היומי שלך ברזל רק דיאטה, הרופא שלך עשוי להציע תוסף ברזל.
Erythropoiesis-Stimulating סוכנים
Erythropoietin הוא תרכובת שנעשו על ידי הכליות שלך מאותת מוח העצם שלך לייצר יותר כדוריות דם אדומות. בדרך כלל, כאשר רמות החמצן נמוכות בגוף שלך, הכליות שלך לשחרר יותר erythropoietin כך כדוריות דם אדומות יופק כדי להעביר חמצן לתאים שלך.אם אתה עובר כימותרפיה, יש מחלת כליות או מטופלים לאיידס, הכליות שלך עשוי להיות מסוגל לייצר מספיק erythropoietin. במקרה זה, הרופא שלך עשוי לרשום סוכן erythropoiesis מגרה מוזרק, שהוא תרכובת סינתטית שפועלת כמו erthropoietin בגוף שלך, גורם יותר כדוריות דם אדומות להיות מיוצר.
