כפי שאתה התרגיל, השרירים שלך להתחמם, ואתה מרגיש זיעה להרכיב על המצח שלך. אפילו הנשימה שלך חמה. שתי דרכים הגוף שלך מווסתת טמפרטורת הגוף הם זיעה ונשימה. השרירים שלך צריכים זרימה קבועה של אנרגיה כדי להמשיך לעבוד. חום נוצר כאשר השרירים שלך עושים אנרגיה. הגוף שלך עובד קשה כדי לווסת את השינוי בטמפרטורה ולשמור אותך בטווח בטוח.
וידאו של יום
טמפרטורה רגולציה
ההיפותלמוס שלך הוא אזור בצורת חרוט במוח שלך. זה מפריש הורמונים המסדירים רבים של מערכות הגוף שלך. אחת ממערכות אלה היא טמפרטורת הגוף. ההיפותלמוס פועל כתרמוסטט לגופך. קולטנים בגוף שלך כל הזמן לשלוח הודעות ההיפותלמוס על הטמפרטורה שלך. התאמות נעשות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף בין 97. 5 ו 99. 5 מעלות צלזיוס.
->תרגיל וגוף טמפרטורה
השרירים שלך במהירות לרוקן אנרגיה מאוחסנת כאשר אתה מפעיל פעילות גופנית. כדי להפוך את האנרגיה יותר, השרירים לשלב חמצן עם ה- ATP. תהליך זה יוצר אנרגיית חום כתוצר לוואי. חום נוסף מעלה את טמפרטורת הגוף, כך הגוף שלך צריך לחסל את החום מהר ככל האפשר. חיישני טמפרטורה לספר ההיפותלמוס טמפרטורת הגוף שלך גדל, משהו צריך להוריד אותו.
שמירה על טמפרטורת הגוף
במהלך האימון, זרימת דם נוספת אל השרירים שלך כדי לשמור אותם הולכים. כאשר טמפרטורת הגוף מתחילה להתרומם, זרימת דם נוספת לעור שלך, כך אידוי, או זיעה, יכול לעזור לך להתקרר. זרימת הדם מופנית מאיברים אחרים, כגון הכליה והכבד, מאפשרת לדם לזרום יותר אל פני העור. חלק מן החום הנוסף שנאסף במערכת הדם מסולק על ידי הנשימה כמו שאתה לנשום אוויר מחומם.
איכות הסביבה, תרגיל וטמפרטורת הגוף
כאשר אתה מתעמל בסביבה נשלטת אקלים, כמו חדר הכושר שלך, ההיפותלמוס שלך שומר על טמפרטורת הגוף שלך ברמה בטוחה. אם אתה תרגיל חם, תנאי לחות, אידוי פחות סביר לקרר אותך ביעילות. כאשר אתה עובד בחוץ, חום הגוף מועבר למים, והוסרו. אם אתה שוחה בבריכה חם, זה פחות יעיל. שימו לב לסימני התחממות יתר בעת פעילות גופנית בתנאים חמים ולחים. הסימנים כוללים חולשה, כאבי ראש, סחרחורת, התכווצויות שרירים, בחילות והקאות. כל אלה הם סימנים לכך טמפרטורת הגוף שלך גבוה מדי כדי להמשיך להתאמן.
