אנשים רבים לשייך דיאטה ופעילות גופנית עם ירידה במשקל. בעוד דיאטה ופעילות גופנית הם מרכיבים חשובים כדי לרדת במשקל, הם מציעים יתרונות בריאותיים אחרים גם כן. תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה צריך להיות חלק של אורח החיים של כולם ללא קשר לבעיות משקל. דיאטה ופעילות גופנית שומרות על תפקודי גוף חשובים, מפחיתים את הסיכון למחלות רבות ומגבירות את האנרגיה ואת ההערכה העצמית.
וידאו של יום
בקרת משקל
בסופו של דבר, מספר הקלוריות שאתם צורכים לעומת מספר הקלוריות שאתם מוציאים, לקבוע את המשקל שלך. אם השניים שווים, המשקל נשאר יציב. אכילת יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף, תוצאות עלייה במשקל ואילו יצירת גירעון קלוריות על ידי אכילה פחות או שריפת תוצאות נוספות במשקל. דיאטה לבדה יכולה להשפיע על המשקל, אך הוספת פעילות גופנית יכולה לקזז קלוריות נוספות הנצרכות או אם לאכול פחות קלוריות, פעילות גופנית יכולה לשרוף קלוריות נוספות כדי להשפיע על ירידה במשקל.
->מניעת מחלות
נשיאת משקל עודף יכולה להוביל לבעיות בריאותיות כגון מחלת לב. עם זאת, אתה לא צריך להיות overweight יש בעיות בריאותיות. מזון מספק את הגוף עם חומרים מזינים הדרושים כדי לתפקד כראוי. תזונה נכונה הכוללת חלבונים רזים, פירות וירקות ודגנים מלאים מסייעת לשמור על מערכות החיסון, העיכול ומערכות אחרות. פעילות גופנית שורף קלוריות כדי להפחית שומן הקשורים למחלות לב וסוכרת, אבל זה גם מחזק את הלב והריאות לגרום להם לעבוד בצורה יעילה יותר. כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית מסייעת לשמור על מערכות הגוף שלך עובד כראוי.
->הגדל את האנרגיה
מזון מספק דלק לגוף. אכילת תזונה מאוזנת מספקת תזונה הדרושה כדי לעזור לתפקוד הגוף ברמות אופטימליות. מזון הזבל לא רק לא מספקים שום ערך תזונתי, אבל לעתים קרובות הם עשירים בשומן, סוכר ופחמימות מעודן שיכול להוביל הרגשות של עייפות ועצלנות. פעילות גופנית מגבירה את היעילות של הלב והריאות, מה שמוביל לאנרגיה רבה יותר.
שיפור הערכה עצמית
דיאטה ופעילות גופנית עוזרים לבנות גוף שנראה נהדר ומתפקד ביעילות, מה שמוביל לגוף טוב יותר ודימוי עצמי. פעילות גופנית משחררת מספר חומרים כימיים למוח המסייעים להפחית מתח, חרדה ודיכאון. תרגיל נוסף מגביר את תחושת האמון שלך ומשפר את מצב הרוח והמחשבה.
