מה אליפטי הוא טוב עבור אנשים קצרים?

אם אתה קצר יותר מהממוצע, אתה בטח כבר יודע כי לא כל פיסת ציוד כושר אידיאלי לגודל שלך. לפני שאתה הולך להוציא מאות או אפילו אלפי דולרים על משהו משמעותי כמו מאמן אליפטי, אתה רוצה לוודא שאתה מוצא אחד שעובד עבור הגוף שלך. מותגים אליפטי מודלים משתנים כל הזמן, אבל לחפש כמה תכונות עיקריות כאשר אתה מבצע את החיפוש עבור אליפטי מושלם.

וידאו של היום

בסיס אורך היסודות

כאשר אתה לממש על סגלגל, יהיה לך כל רגל ברגל טוב, ואתה תעביר את הרגליים קדימה ואחורה ב מלבני או "אליפטי" צעד. כאשר הרגל הקדמית מגיעה לנקודה שבה הדוושה מפסיקה לנוע קדימה, הגעת לאורך המרבי שלה. בשלב זה, תוכל למשוך בחזרה על הדוושה הקדמית ולהעביר אותו לאחור עד שזה מפסיק. בינתיים, הרגל הפוכה נע בכיוון ההפוך, כך שכאשר מגיעים לגבול האחורי עם הרגל האחורית, הרגל הקדמית מגיעה לגבול הקדמי שלה. המרחק בין שתי הדוושות בנקודת ה "out" המקסימלית שלהן נקרא אורך הצעד.

אורך סטרייד עבור אנשים קצרים

כאדם קצר יותר, אתה נוטה להיות רגליים קצרות יותר מאשר אנשים גבוהים יותר - כלומר אתה לא תוכל להאריך את הרגליים רחוק קדימה לאחור כאדם גבוה יותר. לכן זה חיוני כדי לבדוק את אורך הצעד של אליפטי לפני שאתה קונה את זה. אורך הצעד של מאמנים אליפטי משתנה באופן רחב, מ קטן כמו 14 ס"מ עד 21 אינץ '. אם אתה קצר, אתה רוצה להשתמש אליפטי עם אורך פסיעה של 14 עד 18 אינץ '. אם אתה גבוה מ 5 מטר 7 אינץ ', סגלגל עם אורך פסיעה של 20 או 21 אינץ' הוא אידיאלי יותר.

שיקולים תנוחה

יציבה נכונה ויישור חשוב עבור כל סוג של ציוד כושר - ואת אליפטי אינו יוצא מן הכלל. כאשר אתה עומד על הדוושות של אליפטי, אתה אמור להיות מסוגל להחזיק את מסילות היד ולעמוד ישר בלי להישען קדימה, מציע המכללה האמריקנית לרפואת ספורט. אם אתה נאלץ להישען קדימה או אחורה או שאתה לא יכול לשמור על יציבה נכונה על מכונה אחת, נסה מודל אחר של אליפטי. מכונות מסוימות יהיו מסילות יד כי הם זווית, המאפשר לאנשים של גבהים שונים להחזיק אותם בנוחות; אחרים יהיו מסילות אופקיות שעשויות להפוך את היציבה לקשה.

הקדמי לעומת כונן אחורי

תסתכל על סוגים שונים של מאמנים אליפטי ואתה בוודאי שם לב כי יש חלק גדול, יחידת מגושם בחלק האחורי של המכונה, בעוד אחרים לא. התא שבו נמצאת יחידת הכונן מאוחסנת. באופן כללי, יחידות כונן אחורי מציעות נסיעה חלקה יותר, מכיוון שהדוושות רוכבות על מסלול שמאפשר תנועה "אליפטית" אמיתית.על הכונן הקדמי יחידות, הדוושות קצה קדימה ואחורה קצת לחקות תנועה אליפטי. עבור אנשים מסוימים, יחידות כונן קדמי יותר צרחות ולהרגיש יותר כמו שאתה על מטפס המדרגות, אומר ACSM. אם אתה כבר משתמש אליפטי עם אורך פסיעה כי הוא קצת יותר מדי זמן, את התנועה צרחה עלול להפוך את יחידת הקדמי כונן אפילו יותר קשה לך לנהל. באופן כללי, אתה תמיד צריך לבדוק את כל המכונה שאתה מתכנן לקנות, רכיבה על זה לפחות 10 דקות כדי לקבל תחושה של אם זה הולך להיות נוח לך.